Активний відпочинок: Як знайти радість в русі !

Зміцнити імунну систему, позбутися стресу і гніву, просто підняти настрій допоможе активний відпочинок. Позитивно на самопочутті позначиться і поїздка на велосипеді, ігри на відкритому повітрі, насичена прогулянка.
Зовсім не обов'язково швидко ходити, активний відпочинок передбачає і більш спокійне проведення часу, наприклад, рівномірний темп кроку набагато корисніше для м'язів, ніж біг. Спробуйте бути ближче до природи: погладьте руками траву, кору дерева, насолодіться ароматами і звуками природи, поспостерігайте за мурахою чи іншій букашкой.Возьміте велосипед і прокотіться по околицях. Монотонне обертання педалей нагадує медитації, що само по собі відмінний засіб від депресії. Заодно можна скинути вантаж сумних думок. Велопрогулка підходить всім людям, незалежно від фізичної подготовкі.Побегайте наввипередки, згадайте гру догонялки, якщо ви відпочиваєте зі своєю сім'єю, навчіть дітей іграм свого дитинства. Так ви не тільки станете ближче, а й отримаєте потужний заряд енергії і позитивні емоції. Відчуття легкості і безтурботності вас довго не покінет.Прі ортопедичних проблемах і захворюваннях нервової системи корисна в літні дні ходьба босоніж по росі: організм одночасно отримує заряд бадьорості і загартовується. Прогулянки по гальці у моря зміцнять звід стопи, а страждають від головних болів лікарі рекомендують ходити по щиколотку в річці.