Як захиститися від варикозної хвороби ніг.

Як відомо, захворювання легше попередити, ніж лікувати. Що може захистити нас від варикозної хвороби ніг?
Інструкція
1
СпортПолезни заняття ритмічними видами спорту. До них відносяться їзда на велосипеді, ходьба і плавання. Заняття в басейні стимулюють кровообіг в ногах і особливо в литкових м'язах. Крім того, вода сама по собі тонізує м'язи ніг, покращує циркуляцію крові. А ось силові навантаження не рекомендуються.
2
Харчування У щоденному раціоні має бути велика кількість сирих овочів і фруктів. Вони містять вітаміни і клітковину, необхідні для зміцнення венозної стінки і збільшення еластичності вен. У апельсинах, мандаринах та лимонах багато з = вітаміну С і вітаміну Р. Вживання жирних, солоних і гострих страв краще обмежити.
3
Зручне взуття У туфлях на високих підборах нога вимушено фіксується в зігнутому положенні. В результаті порушується живлення дрібних судин пальців ніг. Підсумок - венозний застій і набряк в області щиколотки. оптимальний варіант - широкі туфлі з каблуком 4 см. Шпильки - для урочистих випадків.
4
Масаж Декілька разів на тиждень самостійно робіть легкий масаж ніг. Це дуже просто: погладжуйте ногу внизу вгору - досить це робити 5-7 хвилин вранці і ввечері. Таким чином можна зняти втому ніг, поліпшити кровообіг.
5
Компресійний трикотаж Спеціальні панчохи, колготки та гольфи допомагають поліпшити кровообіг у венах і відновити вінозний відтік від нижніх кінцівок, що є відмінною профілактикою варикозного розширення. Компресійний трикотаж першого рівня рекомендований і здоровим людям.