Вагітність і прогулянки на свіжому повітрі.

Під час вагітності бувають ситуації, коли протипоказані заняття спортом, в цьому випадку на допомогу майбутнім мамам прийдуть прогулянки на свіжому повітрі. Завдяки пішим прогулянкам всі системи організму будуть правильно функціонувати, тканини будуть отримувати необхідний кисень, а майбутня мама зможе підтримувати фігуру в хорошій і красивій формі.
Прогулянки спрямовані на зміцнення м'язів, на посилення кровопостачання кісткових тканин, завдяки чому обмін кальцію поліпшується, і він не вимивається з кісток. Ходьба пішки дозволяє забути про анемію, оскільки при активному кровообігу тканини в достатньому обсязі насичуються киснем. Корисні прогулянки і для кишечника, робота якого налагоджується і жінки перестають страждати від закрепів, які часто виникають під час вагітності. Крім благотворного фізіологічного впливу, прогулянки покращують і емоційний стан, піднімаючи настрій і викликаючи позитивні емоції. Щоб прогулянки були максимально корисними, необхідно пам'ятати декілька простих правил: 1) Гуляти потрібно як мінімум 1,5 години щодня, але починати краще з невеликих прогулянок, особливо якщо до вагітності спосіб життя був малоподвіжним.2) У жаркий час прогулянки краще за все здійснювати вранці (до 11) і ввечері (після 17 годин), уникаючи полуденної спеки, який дуже сильно вимотує і не робить благотворного впливу на організм. 3) Намагайтеся не йти далеко від будинку, щоб була можливість перепочити, гуляйте в місцях, де є зони відпочинку або просто лавки. 4) Ідеальне місце для прогулянок парки, прибережні зони, ліси. Тут можна не тільки дихати свіжим повітрям, а й одночасно насолоджуватися заспокійливими видами. Прогулянки не потрібно скасовувати в разі зміни погоди (звичайно ж, мова йде тільки про невеликі зміни, таких як сезонна зміна погоди, а не урагани, смерчі і зливи). Головне правильно підбирати одяг, щоб у ній було і тепло, і сухо, і комфортно. Під час прогулянок можна прискорювати або знижувати швидкість ходьби, створюючи додаткові фізичні навантаження, але при цьому потрібно стежити за тим, щоб не з'являлася задишка. Незважаючи на всі позитивні сторони піших прогулянок, у них є і протипоказання. Найголовніший супротивник прогулянок на свіжому повітрі - алергія на рослини і пилок, особливо в період цвітіння. В цей час від прогулянок краще утриматися. Також не можна гуляти поблизу від промислових об'єктів, жвавих автомобільних трас.