Вправи для ледачих.

Для того, щоб підтримувати тіло у формі, людині потрібно активно займатися спортом хоча б 2-3 години на тиждень, а краще - більше. Що ж робити, якщо Ви не можете знайти на це ні сил, ні бажання? Замість того, щоб лаяти себе за лінь, візьміть за правило виконувати хоча б нескладні вправи - вправи для ледачих.
Поєднати приємне з полезнимЕслі ви любите полежати на дивані перед телевізором - використовуйте цей час з користю для тіла. Під час перегляду улюбленої програми можна покрутити велотренажер, покачати прес або позайматися з гантелями - ви навіть зможете зробити більше ніж зазвичай, оскільки будете захоплені телевізором. Виконання різних обов'язкових справ по дому також можна поєднати з вправами. Гладите одяг - піднімайтеся на носочки, щоб підкачати ікри. Витираєте пил - увімкніть музику і активно потанцюйте. Заняття з дитиною - це просто ідеальна можливість для вправ, можна разом пострибати або потанцевать.Спорт з друзьяміКоллектівние спортивні ігри це відмінна альтернатива фітнесу, плюс, це набагато цікавіше. Футбол, волейбол, настільний теніс, бадмінтон - варіантів можна придумати дуже багато. Немає можливості пограти - вирушайте на велопрогулянку або кататися на роликах, а взимку - на санчатах і лижах з детьмі.ПрогулкаХодьба пішки - це теж непоганий спосіб розім'ятися і спалити трохи калорій. Можна, наприклад, вранці виходити на 2 зупинки раніше і йти на роботу пішки, гуляти під час обідньої перерви, виходити на прогулянку по вихідних. На работеУ багатьох людей робота обмежує можливості для руху протягом дня. Намагайтеся знаходити можливості зайвий раз напружити своє тіло. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах замість ліфта, а замість того, щоб говорити по телефону з колегою - встаньте і дійдіть до її кабінету.