Як розрахувати свою нормальну вагу.

Здоров'я вага - це поняття не віддільні один від одного. Людина не може похвалитися хорошим самопочуттям, якщо маса його тіла перевищує норму або не дотягує до неї. Тому знати свою нормальну вагу зобов'язаний кожен.
Певні параметри, навіяні модою або нав'язані суспільством не можуть підходити всім без винятку. І, часто, дотримуватися їх не тільки безглуздо, але і небезпечно. Вага повинна відповідати зросту та особливостям статури. Відомо багато способів визначення своєї ваги, але всі вони розраховані на середньої людини, без урахування індивідуальностей: віку та особливостей фігури. Тим не менш, є три типи статури: астенічний, нормостенический і гиперстенический. Астеники - люди, чиї поздовжні розміри переважають над поперечними. Це довгі і тонкі руки, ноги і шия; вузькі плечі, плоска грудна клітка. М'язи у астеніків слабкі, погано розвинені. Це люди з невеликою масою тіла, яка протягом усього життя практично не змінюється. Повні люди в цій категорії зустрічаються редко.Нормостенікі складені пропорційно. Вага у людей цього типу може бути і вище, і нижче норми. Але завдяки «стандартності» свого складання, відхилення від норми не так заметни.Гіперстенікі володіють збільшеними поперечними розмірами. У них, як правило, широкі плечі і грудна клітка, широкий таз. Люди з таким типом статури схильні до повноти і часто володіють зайвою вагою навіть в юному возрасте.Для того, щоб дізнатися свій відсоток вгодованості, потрібно масу свого тіла в кілограмах, поділити на своє зростання в дециметрах. Отримана цифра і є визначальною: від 2,9 до 3,2 - істощеніеот 3,2 до 3,6 - слабка упітанностьот 3,6 до 4,5 - норма від 4,5 до 5,4 - надмірна маса тіла астеников і гиперстеников показники будуть наближатися до крайніх меж, а у нормостеников в результаті вийдуть середні ціфри.Табліца розрахунку ваги так само допоможе визначити свою нормальну вагу, щодо віку і роста.Рост, см Вага, кг (19-34 років) Вага, кг (35+ років) 152 44-56 49-62 155 46-60 50-65 157 47-62 52-67160 49-64 54-69163 50-66 55-71165 52-68 57-73168 53-70 59-76170 55-72 61-78173 57-74 63-81 175 58-77 65-83178 60-79 66-85180 62-81 68-88183 64-83 70-90185 65-86 72-93188 67-88 74-95190 69-91 76 -98Знать свою оптимальну вагу потрібно обов'язково. Це допоможе уникнути безглуздого рівняння на інших і вбереже від комплексів. Кожна людина повинна дотримуватися допустимих меж своєї ваги. Адже бути красивим за рахунок здоров'я - недозволена розкіш.