Спека і задуха: Як рятуватися.

Більшість людей любить літо за спекотні деньки, можливість викупатися у відкритому водоймищі, провести цілий день і навіть ніч на природі. Однак не всі добре переносять високі температури і постійно шукають різні способи порятунку від спеки і духоти.

Як врятуватися від спеки будинку

Ефективним виходом з положення в домашніх умовах є установка кондиціонера, але не всім це задоволення доступне через досить високу вартість. Врятуватися від спеки можна і без цього дива техніки. Щоб в кімнату не потрапляло сонячне світло, що збільшує температури на кілька градусів, можна придбати щільні темні штори або жалюзі. Вікна також можна заклеїти плівкою, що відбиває сонячні промені, або пришити її до штор з боку вікна. Можна придбати недорогий вентилятор. Щоб підвищити його ефективність, поруч слід поставити миску з льодом або кілька пляшок із замороженою водою. Вікна в спеку не варто тримати відкритими, а вночі приміщення потрібно як слід проветрівать.Чтоби додатково не підігрівати приміщення, лампи розжарювання можна замінити на флоуресцентние або світлодіодні. Бажано менше користуватися плитою і духовкою, мікрохвильовою печью.Для охолодження можна пити напої з льодом. Щоб не заболіло горло, вживати їх потрібно маленькими глоткамі.Хорошо допомагає знизити температуру тіла прохолодний душ, огорнуте навколо шиї мокрий рушник. У спеку потрібно менше рухатися, основні домашні справи слід виконувати рано вранці або ввечері. Щоб у спеку було простіше заснути, ковдру можна за кілька годин до сну покласти в морозилку в поліетиленовому пакеті, також простирадло можна окропити водою з пульверизатора. На тумбочки можна поставити кухоль з прохолодною водою, щоб при необхідності змочити горло або освіжити обличчя.

Як врятуватися від спеки на роботі

Слід правильно підбирати одяг для офісу. Вона повинна бути просторою, натуральної, світлою. Якщо їхати до місця роботи достатньо далеко, потрібно запастися в дорогу холодною водою. Для цього на ніч пляшку можна покласти в холодильник або морозильну камеру. Добре рятує від жару гарячий зелений чай, регулюючий теплообмін. Можна носити з собою віяло, змочений водою платочек.Не варто зловживати макіяжем, кремами і духами, вони не дають шкірі вільно дишать.На робочому столі можна поставити невеликий акваріум або вазу з квітами, випаровується рідина буде освіжати повітря. Розпилювачем можна змочувати обличчя, руки і навколишній простір. Зрошені водою рослини з великим листям (фікуси, пальми, драцени, бегонії) допомагають зробити повітря вологішим. Під стіл можна поставити невеликий вентилятор, який буде охолоджувати ногі.Не слід вживати важку їжу, оптимально їсти в обід салати і фрукти. Всі важливі справи потрібно робити по приїзду, поки робоче приміщення не сильно розігрілося.

Як врятуватися від спеки в машині

Задні вікна в машині можна затонувати або повісити на них спеціальні шторки на ліпучках.Можно придбати автомобільний холодильник і тримати в ньому кубики льоду для протирання обличчя і шиї і воду для пиття. На заднє сидіння рекомендується покласти кілька пляшок з крижаною водою, від них повітря в машині стане прохладнее.Снаружі на вітрове скло можна встановити дзеркальний екран.Машіну слід частіше мити, від чистого авто краще відбивається сонячне свет.Спастісь від спеки можна за містом, тому в вихідні слід виїжджати на природу.