Як приготувати здоровий сніданок.

Чи існують загальні правила для збалансованого сніданку? Відповідь на це питання давно дали вчені, що закликають нас ні в якому разі не ігнорувати ранковий прийом їжі. Заповнюючи Енергорезерв організму після нічного сну, збалансований сніданок стимулює роботу мозку, покращує концентрацію уваги, благотворно впливає на обмінні процеси, регулює апетит, скорочуючи денну потребу в перекушуваннях. Формула здорового сніданку дуже проста. Вона включає в себе відомі продукти.
Інструкція
1
Злакові культури. Злакові культури - джерело вітамінів групи А і В, рослинного білка. а також магнію, калію, фосфору і заліза. Такий вітамінний коктейль необхідний для підтримки внутрішнього балансу всіх систем організму. Злаки багаті повільними вуглеводами - основними постачальниками енергії. Продумуючи ранкове меню, не забувайте про кашу і мюслі.
2
Молочні продуті. Молочні продукти, багаті тваринним білком і кальцієм. З'їжте йогурт, додайте молока в чай або каву.
3
Напої. Напої заповнять рідину в організмі. Фреш, мінеральна вода, чай або кава. Пийте те, що тобі подобається.
4
Свіжі фрукти. Свіжі фрукти - джерело клітковини і вітамінів - теж обов'язково повинні бути на вашому столі.
5
Бутерброд стане справжньою "енергетичної бомбою", якщо на шматочок багатозернова хліба покласти скибочки лосося і свіжого огірка.