Як швидко заснути.

Глибокий і здоровий сон - це важлива складова життя людини, необхідна для збереження фізичного здоров'я та нормального психологічного стану. Проблема із засинанням часто виникає через перенапруження і перезбудження нервової системи.
Важливо складової здорового сну є правильно підготовлене спальне місце. Зручне ліжко і свіжа постільна білизна - необхідні атрибути, що сприяють гарному відпочинку. Для деяких навіть колір білизни може мати велике значення. Теплі пастельні тони заспокоюють нервову систему. Крім того необхідно, щоб спальня була провітрена. Свіже повітря прекрасно сприяє засипанню. З цієї ж причини рекомендуються нетривалі прогулянки протягом 10-15 хвилин за півгодини до сна.Важно, щоб організм перебував в стані спокою, принаймні, протягом двох годин перед сном. В цей час не слід займатися фізичними навантаженнями, приймати їжу, займатися будь-якою активною діяльністю. Все це може активізувати роботу нервової системи, яку важко буде потім успокоіть.Кроме того можна прийняти розслаблюючу теплу сольову ванну. У воду можна додати ароматичні масла, що володіють заспокійливим ефектом. За годину до сну слід випити трав'яний чай, наприклад з м'ятою або ромашкой.Очень часто заснути заважають різні думки, переживання, що накопичилися за день. Необхідно постаратися відключитися від них. Можна переключитися на думки типу «Я скоро засну, мої думки вільні, я засинаю ...». Або можна зосередитися на своєму диханні і слухати його. Також можна помріяти про майбутнє, якщо ви не знаєте як швидко заснути, цей метод може виявитися дуже действенним.Как бачите способів дуже багато, комусь допоможе звичайний трав'яний чай, комусь цього буде недостатньо, а потрібно поєднання одразу кількох методів. Можливо навіть, що для досягнення найкращого результату потрібно трохи поекспериментувати.