Як втекти від стресу.

Тривалий стрес може породити безліч недуг: мігрень, підвищений тиск, болі в спині, цукровий діабет, сексуальні розлади і депресію. Без стресу в наш час жити складно, тому потрібно навчитися розслаблятися. Крім бігу, сауни і дружньої бесіди зі спиртним можна використовувати більш спокійне і цілком доступний засіб: ванну з ефірною олією.
Вчені в Японії довели, що знизити напругу організму можна за допомогою ароматерапії. Вони відкрили, що певні запахи впливають на активність генів і навіть змінюють хімічний склад крові. Зокрема, вони вивчили вплив на живий організм речовини линалоол, яке відповідає за ноти квіткових ароматів апельсина, винограду, манго, лимона і лаванди. Досліди проводилися на щурах: спочатку їх вводили в стрес, а потім давали понюхати ліналоола. Під впливом цього аромату ключові клітини імунної системи повернулися до норми, а сотні генів, які відповідають за стрес в організмі, стали неактивними. Дослідники помітили, що це може привести до наукового обгрунтування ароматерапії, яка використовується вже багато століть, проте як і раніше має статус нетрадиційної практікі.В Японії є древня церемонія милування ароматами, яка називається "кодо". Під час церемонії присутні по черзі вдихають аромат пахощів, що розносяться з порцелянових чашок, розігрітих на вугіллі, під час усього дійства вони читають вірші. Вважається, що гармонія римованих рядків і прекрасних запахів позбавляє від втоми і допомагає знайти спокій і равновесіе.Ми теж можемо насолодитися запахами ефірних масел і допомогти організму вийти зі стресу. В аптеці продають велику різноманітність ароматів, які можна використовувати в медальйонах або аромалампах. Однак найкращий засіб - це ванна з ефірною олією або з комплексом масел. Чисте ефірне масло у ванну не наливайте, для розчинення у воді потрібна основа у вигляді мигдалевої олії (10-15 крапель), вершків, молока (100-200 мл), кефіру, меду або морської і кухонної солі (3-4 ст.л .). Яке ефірне масло краще використовувати для зняття стресу? Добре підійдуть грейпфрут, герань, іланг-іланг, кедр, чайне дерево, м'ята, сандал, евкаліпт, лаванда. Причому лавандова олія - найбільш м'яке з ефірів. Воно відмінно знімає збудження і розвиває споглядальну відстороненість. Її добре використовувати в суміші з молоком і медом.Поднять тонус допоможе ванна з маслами цитрусових: апельсина, лимона, грейпфрута. Розчиніть 3-4 краплі в молоці або змішайте з морською сіллю і опустіть в воду.Напряженіе м'язів допоможе зняти суміш масел вербени та імбиру, меліси і кориці, м'яти і можжевельніка.Подготовка до процедури не займе багато часу: потрібно прийняти душ, щоб тіло було чистим. Набрати води температурою 35-38 градусів, розчинити масло і приймати ванну протягом 10-20 хвилин. Гаряча вода тут не потрібна, тому тіло почне потіти, і масло вбиратися не буде. Через день або два бажано сеанс повторіть.После цієї ванни краще не витиратися, так як масло ще "працює". Краще полежати, загорнувшись у теплий халат або в простирадло. Можна випити трав'яний чай, почитати приємну книгу або включити релаксуючу музику. А краще зробити ванну на ніч, щоб потім спокійно заснути і відпочити як слід.