Дієта для красивої шкіри.

За допомогою цієї дієти ви зможете подпітаеть шкіру корисними вітамінами і мінералами, зробивши її більш красивою і гладкою.
Для даної дієти необхідні продукти з «вітамінами краси»: вітамінами Е, А, С, селеном, цинком, міддю, марганцем. Вітамін Е вважається головним вітаміном молодості. Найбільша його концентрація була виявлена в оліях та горіхах. Вітамін А незамінний для правильного синтезу колагену. Він присутній в яловичої і курячої печінки, вершковому маслі, яєчних жовтках, сирі і молоці. Провітамін А - в абрикосах, куразі, петрушці, помідорах, зеленому салаті, моркві і солодкому перці. Вітамін С активно захищає нашу шкіру від агресивних окислювачів, посилює в кілька разів дію вітаміну Е. Вітамін С рясніють цвітна капуста, цитрусові фрукти, брокколі, солодкий червоний перець, шипшина, полуниця, ківі.1-й день діетиЗавтрак: виноградний сік; вівсяні пластівці, запарені водою (в них додаються сухофрукти і натуральний мед). Обід: овочевий суп; салат з відвареного буряка (корінь селери, свіжа петрушка, часник, кріп, рослинна олія); скибочку відвареної курячої грудинки; відварений рис; відвар шипшини. Полудень: чашка маложирного свіжого молока; скибочку житнього хліба з вершковим маслом. Вечеря: мікс із сухофруктів і горіхів (приблизно 100 грам); зелений чай. 2-й день Сніданок: вівсяні пластівці, запарені нежирним молоком (в них додаються шматочки свіжого ківі і натуральний мед); апельсиновий фреш. Обід: філе морської риби на пару; овочевий суп; відвареної коричневий рис; салат зі шпинату і свіжих помідор; відвар шипшини. Полудень: 3-5 крекерів; біо-йогурт зі свіжими фруктами. Вечеря: фруктовий салат; зелений чай. 3-й день Сніданок: гарбузовий сік; вівсяні пластівці, запарені нежирним молоком (в них додаються паростки пшениці). Обід: тушкована яловича печінка; відварна цвітна капуста; відвар шипшини. Полудень: свіжі фрукти. Вечеря: салат з різних овочів; філе морської риби на пару і відвар шипшини.