10 способів зробити себе легше.

Ти не можеш слідувати дієт, бо постійно хочеться їсти? Візьми за правило виконувати 10 нескладних правил, і зможеш тримати себе у формі без виснажливих дієт.
1. Починай день з легкої зарядки. Гарненько підтягнися в ліжка, встань і зроби декілька нахилів вперед. Зроби з десяток присідань і розтягни всі свої м'язи (тут тобі допоможуть скручування, розтяжки, підтягування). Це займе всього 10 хвилин з ранку, але подарує заряд бадьорості на цілий день.2. Якщо дуже хочеться їсти, зроби легку розминку і хвилин через 10 випий повний стакан чистої прохолодної питної води. Після цього можеш приступати до прийому їжі. Після такої підготовки з'їси ти як мінімум в 2 рази менше. 3. Дуже хочеться чогось смачненького-солоденького? Особливо перед сном або в холодний день? Тобі допоможуть трав'яні чаї. Купи кілька різних смаків і насолоджуйся ними коли захочеться. Можеш доповнити чай чайною ложечкою меду. 4. Проведи ревізію на кухні, і спробуй замінити продукти на більш корисні. Замість білого хліба учись вживати зерновий, майонез заміни на йогурт без добавок, молочний шоколад - на гіркий, сіль - на соєвий соус. Пароварка - теж може стати відмінним помічником на кухні, але якщо ти неможливо відвикнеш є смажене, то поставайся хоча б запікати в духовці або на грилі. 5. Запам'ятай правило - мінімум 30 хвилин прогулянок щодня! В будь-яку погоду, не залежно від сезону. У гарну погоду час прогулянок звичайно треба збільшувати. Взувай кросівки або зручні чоботи - і вперед по місту. Ну якщо на вулиці зовсім холодно або цілий день ллє дощ - вирушай в найближчий торговий центр, там є де прогулятися. Головне не бери з собою грошей! 6. Гортай кулінарні книги і дивись кулінарні сайти в пошуках смачних і цікавих рецептів з "корисних продуктів". Записуй рецепти в зошит і пару раз в тиждень балуй себе корисною вкуснятіной.7. Носи в сумочці трохи сухофруктів, горішків і пару батончіков- мюслі. Ця їжа допоможе тобі перекусити, і не заглядати в кафе, пиріжкові і кондитерські. 8. Є продукти, які можна їсти скільки хочеш, але абсолютно не повніти. А справа в тому, що на їх перетравлення організм витрачає більше енергії, ніж в них міститься калорій. Прикладом таких продуктів є мандарини, ківі, полуниця, капуста, брокколі, шпинат. 9. Якщо чогось дуже хочеться - не відмовляй собі. Просто з'їж цього зовсім небагато. Наприклад стільки, скільки помешается в їдальню ложку.10. Будь активною. Ходи на виставки, катайся на велосипеді, відвідуй семінари. Коли ти зайнята справою - їсти зовсім не хочеться. І нарешті запишись на йогу/танці/фітнес - адже ти давно цього хотіла!