Швидка детокс-дієта: Як очистити організм і схуднути за 3 дні.

Дієтологи всіляко засуджують екстремальні дієти, але навіть вони згодні з тим, що короткі детокс-дієти, покликані очистити організм і налаштувати його на схуднення - ідеальний старт для «нового» життя з правильним харчуванням і зарядкою вранці.
Під час детокс-дієти обов'язково пити багато фільтрованої теплої води, до 12 склянок на день. Якщо ви збираєтеся купувати бутильовану воду, пам'ятайте про три «не» - вам потрібна непідсолоджений, неароматизованим і негазована вода.ЗавтракНачінайте щоранку зі склянки спеціального детокс-коктейлю. Імбир в ньому є потужним засобом підштовхнути ваш метаболізм, а лимони допоможуть вивести зайву рідину. Візьміть: - 1 склянку води кімнатної температури; -? лимона; - шматочок очищеного кореня імбиру довжиною в 1 сантіметр.Вижміте сік у воду, дрібно натріть імбир, перемішайте і випийте невеликими глоточкамі.После корисного напою, разгоняющего метаболізм, виберіть на сніданок один з легких вітамінних смузі. Смузі із зелених листових овочів містять мало калорій, але багато харчових волокон, що сприяють гарному травленню, в них також є фолієва кислота, лютеїн, вітамін С, калій і магній. «Зелений» смузі може складатися з: - 8 листків білокачанної капусти; - 2 зелені яблука; - 1 огірок; - 2 стебла селери; -? очищеного лимона; - шматочок кореня імбиру; - 1 склянка водиілі- жменю шпинату; - 3 стебла селери; - жменьку зелені петрушки; - 2 очищені груші; -? огірка; -? очищеного лімона.Всю листову зелень і фрукти слід пропустити через блендер і з задоволенням випити смузі.Вкусний коктейль вийде з: -? чашки кокосового молока; -? банана; - 1 склянка шпіната.В цьому густому смузі всього 134 калоріі.Спустя 2-3 години перекусіть нарізаними очищеними паличками 1 морквини,? огірки, 1 стеблом селери, 4 ядерця волоського горіха і 8 ядрами мигдалю і 2 столовими ложками соняшникового або гарбузового насіння. Збіднюючи обід приготуйте велику каструлю супу, яким ви будете харчуватися всі три дні. Цей супчик прекрасно відновить кислотно-лужний і натрієво-калієвий баланс вашого організма.В потрібно: - 4 склянки фільтрованої води; - 3 нарізаних кубиками кабачка -цуккіні; - 2 іщмельченних томата; - 3 нарізаних стебла селери; - 1 нарізана кубиками морква; - 1 стакан нарізаної стручкової квасолі; - 3 подрібнених зубчики часнику; - 4 столові ложки подрібненої зелені петрушки; - 2 чайні ложки сушеного орегано; - 1 чайна ложка чорного меленого перцю; - 1 чашка шинкованной китайської капусти.Виложіте всі інгредієнти, крім капусти в каструлю , залийте водою і доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть під кришкою близько 30 хвилин, поки морква не стане м'якою. Додайте капусту і варіть 2-3 хвилини. Супчик готов.Кроме тарілки супу на обід ви можете з'їсти смачний салат з: - 1 чашки шпинату; -? авокадо; -? головки червоної цибулі; -? огірка; - 1 тертої моркви; - 8 ядерець мигдалю; - 1 чашки нарізаної китайської капусти; -? чашки нарізаної зелені петрушки; - 1 томата; - 1 чашки подрібненого відвареного курячого мяса.Лістья шпинату нарвіть на невеликі шматочки, авокадо наріжте скибочками, цибулину наріжте тонкими півкільцями, з огірка зніміть шкірку і наріжте його кубиками також поступите з томатом, додайте петрушку, курятину (краще брати м'ясо з грудки), морква, мигдаль і капусту, змішайте. Збийте заправку із соку одного лимона, столової ложки оливкової олії, чайної ложки орегано, дрібка солі і перцю. Приправте салат дрессингом і насолоджуйтеся корисної едой.УжінНа вечерю з'їжте такий же набір з горіхів і овочів як на сніданок або випийте «зелений» смузі. Завершіть день чашкою ромашкового чая.Детокс-дієта це не збалансоване харчування, не можна дотримуватися її більше 3 днів. Перед тим як приступити до будь-якої дієти, слід порадитися з дієтологом.