Як зігрітися холодної восени.

Осінь остаточно вступила в свої права і сповна обдаровує нас своїми «принадами» - коротким світловим днем, частими затяжними дощами, холодним вітром, неприємною вогкою погодою. Тепер потрібно, помахавши на прощання рукою теплому літньому сонечку, зігрівати себе самим.
Інструкція
1
Фізична активність. Зараз саме час записатися в спортзал - фітнес, аеробіка, йога, силові тренування, кому що подобається. Вечорами нудно і холодно сидіти вдома, на вулиці вже не погуляєш, а тренування допоможуть поєднати приємне з корисним - скоротати сірий осінній вечір, зігрітися і підтягнути фігуру.Еслі немає можливості ходити в зал, достатньо буде звичайної зарядки на 5-6 вправ вранці і ввечері . І зігрієтеся і підбадьоритеся. Коли людина рухається, холод йому не страшний.
2
Одяг по сезону. Як би банально це не звучало, але щоб не мерзнути, потрібно тепло одягнутися. Як показує практика, цю прописну істину не заважає повторити в черговий раз. Дуже часто люди ніяк не хочуть розлучитися з літом або не можуть звикнути до нової погоді. Ми накидаємо на плечі легку вітровку або надягаємо тонкі брюки з туфлями, а потім цілий день тремтимо як осиковий лист, заздрячи перехожим, упакованим в светри і осінні чоботи. Краще продумати гардероб так, щоб у разі чого можна було зняти куртку або светр.
3
Гарячі напої. Пийте чай і каву кілька разів на день, вони прекрасно зігрівають зсередини, дають заряд тепла ще на деякий час після того як чашка допиті. Плюс гарячого пиття ще й у тому, що під час трапези можна погріти руки об гарячу кружку.
4
Ковдри та пледи. Діставайте з шаф усі ковдри, що у вас є - вдень чи ввечері в них так приємно загорнутися, сидячи з книгою або перед телевізором з чашкою чаю; а вночі, коли ми мерзнемо найбільше, краще накритися одразу двома ковдрами. Найтепліші пледи - з верблюжої вовни, до того ж вони тонкі, м'які. Якщо у вас немає такого пледа - саме час його купити. Або замовити в подарунок на Новий рік. Або подарувати такий плед рідним. Чим не ідея для подарунка?
5
Обігрівальні прилади. Каміни, батареї, конвектори, тепловентилятори та інші прилади, що виробляють тепло. Особливо придадуться в період, коли на вулиці вже дуже холодно, а батареї в квартирах ще не гріють. Обігрівачі можуть знадобитися і взимку, і точно ви ними скористаєтеся навесні, коли відключиться центральне опалення. Головне не забувайте вимикати обігрівач на ніч, також зверніть увагу, що всі ці прилади сушать повітря, знадобиться додаткове зволоження.
6
Гаряча вода. Ще не придумали кращого способу зігрітися легко і швидко, ніж під гарячим душем або у ванні. Якщо ви змерзли на вулиці, чи вдома настільки холодно, що холоне обличчя і руки - обов'язково викупайтеся в гарячій воді. Ніякої обігрівач і ніякої чай не зігріє так добре як вода.
7
Калорійна їжа. Восени не можна сідати на дієту, інакше ви ризикуєте як мінімум постійно мерзнути, а як максимум - впасти в голодний обморок. В холодну пору року організм витрачає величезну кількість енергії на обігрів самого себе, тому сніданок і обід повинні бути ситними, а з вечерею вже можна поекспериментувати.