Аквааеробіка для здоров'я та схуднення.

аквааеробікою сміливо можна назвати «фітнесом для всіх». Для цього виду активності не існує вікових обмежень і практично відсутні протипоказання. Вода дарує стрункість, бадьорість і заряд енергії.
В даний час аквааеробіка стала дуже популярна. І не даремно, адже у неї є багато плюсов.Во-перше, це ефективніший вид фітнесу, ніж звичайна аеробіка, так як енергія витрачається ще й на нагрівання тіла, адже температура води в басейні становить 27-29 градусів, і на те, щоб подолати опір води. І при цьому, рухатися у воді значно простіше і приємніше, ніж «на суші» .По-друге, аквааеробіка показана людям з надмірною масою тіла, тому що навантаження на суглоби мінімальна. Крім того, якщо ви соромитеся ходити в аеробний зал, то в басейні всі вправи проходять під водою, і ви не думаєте про те, як виглядаєте зі сторони.В-третє, заняття у воді дуже добре підходять для людей із захворюваннями хребта, суглобів, а також після травм, коли до багатьох вправам є протівопоказанія.В-четверте, це один з кращих способів позбавитися від зайвих кілограмів, целюліту, підвищити імунітет і загальний тонус організму. Якщо ви не вмієте плавати, вибирайте для занять неглибокий бассейн.Занятія проходять з використанням додаткового обладнання, яке допомагає триматися на воді і дає додаткове навантаження на м'язи: пояса, Нудл (спеціальних гнущихся палок з пінопласту), рукавичок, спеціальних гантелей. Всі вправи виконуються під керівництвом тренера, який знаходиться перед басейном і демонструє, як правильно виконувати двіженія.Есть кілька видів занять, які відрізняються інтенсивністю: базовий, для новачків, силовий та інтервальний, для більш підготовлених. Існують також спеціальні заняття для майбутніх мам.Перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем. Для найкращого ефекту, займатися потрібно регулярно, не менше 3-4 разів на тиждень. І дуже скоро ви відчуєте, що сил стало набагато більше, настрій покращився, і зрозумієте, що пора міняти гардероб, так як старі речі стали великі.