Як підняти імунітет.

Напружений ритм життя, несприятливі погодні умови, неправильне харчування, порушення розпорядку дня? ці та багато інших чинників можуть стати причиною зниження імунітету. Щоб захистити себе від хвороб, потрібно вжити заходів з відновлення захисних сил організму.
Вам знадобиться
  • - аскорбінова кислота;
  • - ехінацея;
  • - мед, лимон;
  • - корінь імбиру.
Інструкція
1
Велику роль в роботі імунної системи відіграє вітамін С. Збільшуючи рівень лімфоцитів в крові, він стимулює вироблення інтерферону і підвищує стійкість організму до всіляких вірусів. Неспроста при простудних захворюваннях лікарі рекомендують вживати якомога більше цитрусових, пити відвар шипшини і журавлинний морс. Ті ж засоби хороші і для профілактики хвороб. Якщо у вашому раціоні недостатньо продуктів, багатих вітаміном С, приймайте аскорбінову кислоту в драже або таблетках.
2
Різка зміна погоди, а також холод самі по собі є найсильнішим стресом для організму. Однак за допомогою загартовування можна привчити імунну систему адекватно реагувати на перепади температур. Приймайте контрастний душ, починаючи процедуру з обливання теплою водою і закінчуючи холодною. Для зміцнення імунітету достатньо трьох-чотирьох таких циклів за раз. Єдина умова: процедуру потрібно проводити щодня, навіть якщо ви відчуваєте легке нездужання. Поступово знижуйте температуру холодної води і збільшуйте час перебування під бадьорить душем. Щоб організму було простіше зігрітися після обливання, розітріть тіло махровим рушником.
3
Більше часу проводьте на природі? кисень необхідний всім клітинам, органам і системам організму, в тому числі й імунної. Найкорисніше поєднувати прогулянки з легкої фізичним навантаженням: пробіжкою, їздою на велосипеді або катанням на лижах. Але не позбавляйте себе свіжого повітря за відсутності вільного часу і настрою? навіть півгодинне перебування на вулиці після напруженого робочого дня дозволить відновити сили і зміцнить імунітет.
4
Пийте трав'яні чаї, що володіють імуностимулюючі властивості. Хорошим ефектом, наприклад, має настій з ехінацеї. Приготуйте його, заливши десертну ложку висушеної трави склянкою окропу. Коли чай набуде золотистого відтінку, процідіть його і випийте з медом і часточкою лимона. Замість ехінацеї можна використовувати подрібнений імбирний корінь. Такий чай не тільки підвищує імунітет, але і тонізує організм.