Як безпечно схуднути.

Боротьба із зайвою вагою властива як прекрасній статі, так і сильній половині людства. У хід часто йдуть будь-які засоби: дієти, голодування, косметичні процедури і навіть лікарські препарати. Тим часом всі ці способи часто завдають непоправної шкоди здоров'ю і призводять до абсолютно несподіваних результатів. А адже безпечне вирішення проблеми зайвої ваги просте - правильне харчування і активний спосіб життя.
Інструкція
1
Зменшіть свої порції. Щоб схуднути без шкоди для здоров'я, з'їдайте за один прийом їжі тільки ту кількість їжі, яка вміститься у вас на долоні. Але при цьому обов'язково перейдіть на п'ятиразове харчування, що включає сніданок, перекус, обід, полуденок і вечерю. Тоді ви станете менше їсти, не будете відчувати почуття голоду і позбавитеся від можливих проблем з травленням, адже маленькі порції шлунку перетравлювати набагато легше.
2
Виключіть зі свого раціону будь-яку їжу, смажену на олії, напівфабрикати і фастфуд, копчені, солодкі і солоні продукти. Відмовтеся від здоби і газованих напоїв. Вони не тільки важко перетравлюються, сприяють появі зайвих кілограмів і целюліту, але і засмічують організм токсинами, шлаками, канцерогенами та іншими шкідливими речовинами, які погано виводяться з організму.
3
Харчуйтеся різноманітно. Їжте якомога більше продуктів в сирому вигляді, особливо овочів, які збагачують організм вітамінами і корисною клітковиною. Не відмовляйте собі в нежирних сортах м'яса, проте віддавайте перевагу риби і морепродуктів, що містять безліч мікроелементів і корисних жирів. Час від часу включайте в свій раціон натуральні молочні продукти, макарони з твердих сортів пшениці, крупи, горіхи та фрукти. Останні містять багато сахарози, тому їх не рекомендується часто вживати тим, хто бореться із зайвою вагою.
4
Пийте багато води, вона притупляє відчуття голоду, допомагає виводити з організму шкідливі речовини і покращує стан шкіри. Якщо ви не в змозі випивати рекомендовані 2 літри в день, включіть в свій раціон трав'яний чай. Але пити його потрібно без цукру або з невеликою кількістю натурального меду.
5
Ведіть активний спосіб життя - систематично займайтеся будь-яким спортом, здійснюйте щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, використовуйте сходи замість ліфта. Завдяки цьому ви зможете схуднути набагато швидше, а ваша фігура придбає красиві форми.
Корисна порада
Забудьте про дієти, так як вони тільки на час позбавлять вас від зайвих кілограмів, але не вирішать проблему.