Банановий рецепт для заповнення білка.

Правильне харчування в сучасному світі відіграє дуже важливу роль. Сучасна людина практично завжди голодує, відчуваючи голод не харчової, а на рівні вітамінів і мікроелементів. У сучасній їжі їх завжди не вистачає! До того ж в раціоні необхідно дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів і споживати якомога більше свіжих фруктів. Як все це поєднати? Нижче один з простих і смачних способів!
Склад: - 2 стиглих нарізаних банана, - 100 г сиру тофу без добавок, - 1/4 склянки охолодженого соку ананаса, - 1/4 склянки апельсинового сока.Способ приготування: Помістіть всі інгредієнти в блендер і змішайте до отримання однорідної маси. Помістіть масу в склянку і прикрасьте! Варіант: замінити тофу знежиреним йогуртом (без добавок або ванільним) .Пріятного апетиту! Приблизний розрахунок на 1 порцію: Калорії - 150, Всього жирів - 0,5 г (залежно від інгредієнтів: тофу/йогурт) , Холестерин - 0 мг, Натрій - 45 мг, Калій - 550 мг, Всього вуглеводів - 35 г, Харчові волокна 3 г, Загальних цукрів 21 г, Білок - 4 г.Процет денної норми: Вітамін А - 4%, Вітамін B6 - 20%, Вітамін C - 45%, Кальцій - 4%, Залізо - 4%.