Здоровий сніданок – банановий йогурт з мигдалем і вівсяними пластівцями !

Як хочеться на сніданок з'їсти щось смачне, корисне і поживне! Те, що надавало б бадьорості на весь день і займало небагато часу на приготування. Пропонуємо вам корисний йогурт, який ви можете зробити самі всього за кілька хвилин!
Склад: - 2 банана Chiquita (краще з коричневими плямами на шкірці); - 2 склянки льоду; - 1/3 склянки йогурту без добавок; - 1/2 склянки вівсяних пластівців; - 1/3 склянки міндаля.Еслі ви не любите сухої мигдаль, просто замочіть його на ніч у воді. Мигдаль при замочуванні стає чудово ніжним і смачним! Вважається, що горіхи в такому вигляді легше засвоюються організмом, а, стало бути, приносять велику пользу.Обратіте увагу на потужність свого блендера. Якщо він малопотужний, щоб уникнути несправностей, радимо замінити в цьому рецепті лід на очищену воду.Способ приготування: 1. Покладіть всі інгредієнти в блендер, в останню чергу додайте льда.2. Змішайте на високій швидкості до отримання однорідної консістенціі.3. Перекладіть в красивий стакан.Отлічний сніданок, який додасть вам бадьорості і сил на весь день, готовий! Сподіваємося, що цей рецепт буде вам до душі і за смаком! Ну, а його корисність і калорійність ви можете оцінити за інформацією ніже.Прімерний розрахунок на 1 порцію: - калорій в порції - 380; - всього жирів - 15 г (поліненасичені - 4 г., мононенасичених - 8 г.); - Холестерин - 5 мг; - натрій - 35 мг; - калій - 690 мг; - всього вуглеводів - 53 г; - харчові волокна - 9 г; - загальних цукрів - 19 г; - Білки - 12 г.Процент денної норми: - вітамін А - 2%; - вітамін B6 - 25%; - вітамін С - 20%; - кальцій - 15%; - Залізо - 15%.