Як заснути вночі.

Безсоння негативно позначається на нервовій системі, забирає багато сил. Тому глибокий, міцний і повноцінний сон життєво необхідний кожній людині. За ніч організм оновлюється, відпочиває і відновлюється. Але нерідко трапляється так, що вночі неможливо зімкнути очей.
Вам знадобиться
  • - мед;
  • - молоко;
  • - відвар пустирника, м'яти або глоду.
Інструкція
1
У сучасному світі безсоння стає досить популярною проблемою, причому не тільки у літніх людей, а й у молоді. Якщо ви все частіше стикаєтеся з даними недугою, необхідно звернутися за консультацією до лікаря. Ні в якому разі не приймайте снодійне. Безсоння може бути наслідком гіпертонічної хвороби, депресії, захворювань щитовидної залози. Снодійне в цьому випадку тільки заглушить симптоми захворювання.
2
Недозволено пити на ніч кави навіть людям, які не страждають безсонням. Кофеїн володіє бадьорить ефектом, викликає стан тривоги, стає причиною поганого сну. Спиртне також не є способом для розслаблення перед сном. Непогано прийняти теплу ванну на ніч і почитати хорошу книгу. Щоб заснути вночі, рекомендується випити стакан теплого молока або ж з'їсти ложечку меду і запити теплою водою. Добре допомагають від безсоння відвари глоду, м'яти і пустирника.
3
Постарайтеся максимально розслабитися, вимкніть світло. Якщо ви про щось турбуєтеся або напружені - виконайте дихальні вправи. Ляжте на спину і закрийте очі, зосередьтеся на своєму глибокому і повільному диханні протягом декількох хвилин. Спочатку вам може здатися це важким, проте поступово ставатиме все легше. Думки будуть роїтися в вашій голові, чим довше ви будете концентруватися на диханні, тим менше їх залишиться.
4
Трохи відкрийте вікно, впустіть в кімнату свіже повітря. Бажано, щоб в спальні було прохолодно. Якщо ви мерзнете, тоді краще вкрити ковдрою. Не забувайте про народну мудрість, яка говорить приблизно так: тримайте ноги в теплі, голову в холоді, а шлунок в голоді. Можливо, що безсоння виникає через недостатню кількість магнію в крові. Дефіцит цієї речовини провокує безсоння. В даному випадку потрібно почати препарати магнію, попередньо проконсультувавшись з фахівцем.