Як правильно голодувати, щоб схуднути.

Голодування - найбільш ефективний засіб не тільки для схуднення, але і для зцілення організму від безлічі болячок. Засіб вірне, але використовується не так часто, як воно того заслуговує. І даремно. Як і в будь-якому іншому оздоровчому заході, в голодуванні є своя техніка безпеки.
Вам знадобиться
  • - кружка Есмарха;
  • - проносне.
Інструкція
1
Почніть готуватися до голодування за тиждень-півтора до початку процедури. Очищення кишечника - перший етап. Ви можете використовувати для цього звичайні клізми, а можете користуватися такими просунутими методиками, як Шанк Пракшалана - очищення кишечника за допомогою солоної води і декількох простих вправ. Не зайвим буде скористатися проносними засобами рослинного походження - наприклад, препаратами сени.
2
Очищайте організм, повністю або майже повністю перейшовши на легку рослинну їжу за тиждень-два до голодування. Зведіть до мінімуму вміст рафінованих і тварин продуктів у своєму раціоні. Каші цільнозернові, салати, фрукти, сирі і тушковані овочі повинні скласти основу раціону на період підготовки до голодування. Тобто необхідно часто і потроху. Можливо, перейшовши на такий тип харчування, ви виявите, що зайва вага почав йти стрімко, і необхідність в голодуванні для схуднення відпала сама собою.
3
Щодня зменшуйте калорійність свого раціону. До моменту початку голодування калорійність повинна стати мінімальною.
4
Голодуйте не більше 4-5 днів. Найкраще починати голодування з одного дня. Більш тривалі голодування вимагають більш ретельної підготовки і, в ідеалі, повинні проводитися під наглядом лікаря.
5
Пийте воду. Під час голодування дуже важливо дотримуватися питного режиму - випивати в день не менше двох літрів чистої води.
6
Намагайтеся більше бувати на вулиці, на свіжому повітрі. Гуляйте, займайтеся легкими фізичними вправами, але не примушуйте свій організм, не перенапружуйтеся.
7
Виходьте з голодування стільки ж часу, скільки тривало саме голодування. Почніть привчати організм до їжі з розбавлених наполовину сивежевижатих овочевих соків - морквяного, капустяного, бурякового. Потім можна почати вживати фруктові соки та фрукти. Далі - круп'яні каші на воді. Збільшуйте калорійність раціону поступово.
Зверніть увагу
Протипоказання для голодування: - вагітність і годування немовляти: - гарячкові стани; - психічні порушення; - туберкульоз; - цироз печінки, гепатити; - захворювання органів дихання; - печінкова, ниркова недостатність; - виразка шлунка, дванадцятипалої кишки.