Як прожити 100 років.

Багато з нас хотіли б прожити довге, насичене життя і в старості зберегти ясний розум і міцне здоров'я. Тим більше, що перед очима є приклади довгожительства. Найчастіше до ста і блее років доживають жителі гірських районів, а також японці, відомі своєю любов'ю до здорового способу життя і правильному харчуванню. Бачачи такий інтерес до столітнім, багато лікарів намагаються вивести унікальну формулу харчування і фізичних вправ, яка дозволить зберегти себе у відмінній формі до ста років.
Інструкція
1
Японські лікарі бачать секрет довголіття в щоденному вживанні овочів. Причому морква і бобові, капуста і шпинат повинні бути приготовлені не на сковороді, а в пароварці. Салати краще приправляти рослинним маслом, в ідеалі - оливковою. А от від вершкового доведеться відмовитися, як і від частого споживання курячих яєць - ці продукти ведуть до підвищення холестерину і закупорці артерій. Також, на думку японців, тривалої регенерації організму сприяє варений рис з морською рибою і зелений чай, багатий антиоксидантами. Дієту при цьому потрібно супроводжувати позитивним чином думок і стилем життя: частіше бувати на свіжому повітрі, уникати стресів, чи не таїти ні на кого зло, яке роз'їдає нервові клітини організму.
2
Українські лікарі-дієтологи рекомендують практикувати роздільне харчування. В його основі лежить теорія про те, що не можна за один прийом їжі вживати і білки, і вуглеводи. Тобто, приміром, м'ясо потрібно їсти не з гарніром у вигляді локшини або рису, а зі свіжими або тушкованими овочами. При цьому продукти, що містять природний цукор (фрукти) краще їсти в першій половині дня. А от від булок і шоколаду доведеться зовсім відмовитися. Хліб допускається тільки висівковий і тільки вранці, під забороною весь фаст-фуд, включаючи пельмені. Взаємини дієтологи обіцяють зниження ваги і загальне оздоровлення організму. А саме - усунення проблем з кишечником, які ведуть до передчасного старіння організму.
3
Довгожителі з Тибету, яких досліджували лікарі, як з'ясувалося, вживають з їжею велику кількість вітамінів і мінералів. В першу чергу, вітамін Е, який міститься в сирі і бобових, молоці і зелені, а також в гречці. Він відповідає за красу і довголіття організму. Також продовжити життя допомагають вітаміни А і С, мінерал селен, бета-каротин. Однак, перш ніж почати поглинати ці чудодійні речовини, порадьтеся з лікарем, щоб визначити для себе оптимальну дозу. Інакше можна заробити гіпервітаміноз.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=ICRV16jqijs
Зверніть увагу
Куріння скорочує життя в середньому на десять років, так що тим, хто хоче дожити до ста, доведеться позбутися шкідливої звички. А ось випити келих вина можна, але тільки один. Вино при цьому має бути хороше: червоне і сухе.
Корисна порада
Ті, хто щодня добре висипається, подовжують своє життя, оскільки відпочив організм працює в повну силу.