Як зробити вдома протеїновий коктейль. протеїновий коктейль з молока.

Протеїновий коктейль - це білковий напій, який швидко заповнює дефіцит білка в організмі. Тому приймають протеїновий коктейль для схуднення під час дієти і для активного нарощування м'язів. Крім цього він добре втамовує голод і насичує організм складними вуглеводами.
Вам знадобиться
    • Свіже молоко - 0,5 л
    • білковий порошок (сухе молоко) - 50 г
    • знежирений сир - 100 г
    • заморожені ягоди або фруктовий сироп за смаком
    • ч. ложка кокосового або лляної олії.
Інструкція
1
Щоб приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах, потрібно змішати в міксері 0,5 л свіжого молока з двома-трьома чайними ложками білкового порошку (сухого молока).
2
Після чого покласти в суміш 100 г знежиреного сиру і добре збити протягом 10-15 секунд.
3
Додати білковий порошок знову. Має вийти близько 0,6 л молочної суміші. Змішати до однорідного стану.
4
Тепер покласти в готовий протеїновий коктейль заморожені ягоди. Крім поліпшення смаку, вони є антиоксидантами. Можна покласти кубик льоду або додати фруктовий сироп.
5
Щоб протеїновий коктейль заповнив витрачену на тренування енергію, в нього додають чайну ложку рослинної олії (кокосове або лляне).
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=CZTRYXzxiPs
Корисна порада
Регулярне перевищення добової потреби організму в білку може викликати порушення роботи печені.Прінімать протеїновий коктейль не можна на ніч.
Білковий коктейль - це напій, що насичує і заповнює шлунок перед фізичними навантаженнями. Його основною функцією є підживлення м'язів білком. Приготувати напій в домашніх умовах дуже просто і швидко.
Вам знадобиться
    • Молоко - 300 мілілітрів;
    • Сир - 150 грам;
    • Банан - 1 штука;
    • Блендер.
Інструкція
1
Все інгредієнти закиньте в блендер і ретельно збовтайте. Коктейль готовий до вживання.
2
Якщо блендера немає - гарненько подрібніть сир, влийте молоко, додайте банан, натертий на дрібній тертці, і перемішайте.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=CZTRYXzxiPs
Корисна порада
Якщо перед тренуванням ви не встигли зробити собі коктейль, з'їжте 2 банана. Вони є чудовим джерелом енергіі.Еслі ваш організм погано засвоює молоко, його можна замінити соком або кефіром.Еслі боїтеся холестерину, то не додавайте в коктейль ціле яйце, а тільки белок.Для того щоб білковий коктейль краще засвоївся організмом його слід трохи підігріти.