Як прокинутися під будильник, якщо слух його вже не сприймає.

Все коли-небудь (а деякі й зовсім щодня) стикаються з проблемою - як же віддерти себе від подушки рано вранці. Причому справа набагато ускладнюється, якщо будильник заведений, але ваш слух відмовляється сприймати, відтворювані їм звуки.

Ось кілька найпоширеніших ранкових відносин з будильником. По-перше, ви можете не чути будильник зовсім, бо просто міцно спите. По-друге, ви, напевно, чуєте будильник, вимикаєте його, але продовжуєте спати під приводом нібито рятівних п'яти хвилин. По-третє, ви намагаєтеся ігнорувати будильник, накривши голову подушкою. І нарешті, ви зуміли домовитися з будильником, навіть встали, але, походивши трохи по квартирі, знову завалилися спати.

Проте цьому всьому є і логічне пояснення. Мозок не може прокинутися в одну секунду (а жаль), йому потрібно прийти в себе після сну, тому він посилає вам імпульси кшталт «ну ще п'ять хвилиночок». А для його відновлення повинно пройти 10-30 секунд.

Але є ще й деякі періоди сну. Можливо, з ними вам стане зрозуміліше поведінку власного організму в ті чи інші годинники. З 19-00 до півночі дуже легко як заснути, так і прокинутися. Після 24 годин і до 3 заснути найважче. З 3-00 до 5-00 сон неміцний. Це означає, що прокидаєтеся ви легко, а от з засинанням можуть виникнути проблеми. Наступні 2 години - стадія міцного сну - вставати непросто, але і неважко. А от з 7-00 до 8-00 прокидатися найважче. В наступні 2:00 вставати легко, але тільки якщо ви не вставали вночі і не пізно лягли спати. Після 10-00 сон вважається повним, тут організм прокидається сам.

Отже, з чого почати? Спробуйте не просто поставити будильник, але віднести його від ліжка подалі (правда, на таку відстань, щоб вам його все-таки було чутно). Прокинувшись, ви підете його вимикати, але не обертатися. Позаду ліжко! Вона почне вас знову зазивати. Не дивіться на неї, а йти прямо в душ. Якщо цей номер не пройшов. Поставте будильник в важко доступне спросоння місце, наприклад, на шафу. Це буде для вас ще й додаткової зарядкою. І спробуйте покласти поруч з ліжком велику записку а ля «на роботу легко спізнитися, якщо знову лягти в ліжко». Хай вона трохи освіжить в мозку пам'ять.

Головний спокуса, який представляє собою ліжко після пробудження - це її тепло. Найбільше вам хочеться знову заповзти під ковдру і ніжитися під його покровами. Так в чому ж справа - зігрійтеся! Прийміть гарячий душ. Саме душ, а не ванну. Вона розслабляє. Почніть своє «обмивання» з обличчя, а після займіться частинами тіла, які, як вам здалося, замерзли найбільше. Якщо закінчили з водними процедурами, одягайтеся тепліше і йдіть з ванної кімнати. Після пробудження буде легше.