Як перетворити свій живіт в рельєфний прес.

Спокусливі кубики на животі - мрія, напевно, кожного чоловіка. У мріях жінки, у її обранця теж, як правило, рельєфний прес. Так здійсніть свої і чужі бажання в реальність! Вам знадобиться тільки впевнене прагнення до «кубиках», терпіння і трохи зусиль над собою.

Повністю визначте для себе, для чого вам це потрібно. Уявіть в своїй уяві, як ви будете виглядати з накоченим пресом. Мотивуйте себе. Вам повинно вистачити бажання витратити достатньо часу, щоб досягти вашої мети. Правильний настрій - це полдела.Что така відсутність кубиків на животі? Крім того, що це відсутність будь-яких тренувань, це може бути ще й жировий прошарок, яку потрібно спалювати. Один із способів усунути її - перейти на дієту, здорове харчування з підрахунком з'їдених калорій. Їжте поменше жирного. Крім того, для спалювання жиру важливі і заняття на повітрі - катайтеся на велосипеді, влаштовуйте собі щоденні пробіжки і т.д.Не вірте, що домогтися рельєфності можна тільки нескінченними вправами з нескінченною кількістю повторень. Прес - це м'яз, якій теж необхідний відпочинок і відновлення після інтенсивних навантажень. Ось чому качати прес потрібно не частіше 3 разів на тиждень. Виберіть у своєму розкладі на тижні ці 3 дні і постійно дотримуйтесь цього графіку.Но щоб на животі з'явилися кубики, недостатньо звичайних вправ на прес. З таким підходом у вас може з'явитися тільки плоский живіт. Кубики же утворюються від додаткової вагового навантаження. Скористайтеся для цього гантелями. Крім того, вправа на нахили в сторони зовсім не накачує рельєф, а всього лише робить пружними косі м'язи живота. А вправи, які потрібно робити на прес, можна легко знайти в відеоуроку в інтернеті (на тому ж самому Youtube).