Як зрушити вагу з мертвої точки.

Ви проявили незвичайну силу волі і схудли на десять, а може бути і двадцять кілограмів. Однак вас все ще не влаштовує ваш вага , тому ви наполегливо працюєте в спортзалі і дотримуєтеся дієти. Незважаючи на все це, ваш вага в певний момент зупинився на мертвій точці і абсолютно не рухається. Знайома ситуація? Значить, ви досягли так званого "плато". Ваш організм, нарешті, змирився з тією кількістю калорій, які надходять йому разом з їжею, і більше не бажає розлучатися з дорогоцінними запасами у вигляді жиру. Іноді допомогти в цій ситуації може тільки час. Однак, якщо ви не згодні з таким ходом речей, то можна все ж спробувати зрушити вага з мертвої точки
Вам знадобиться
  • Для вам знадобиться сайт, на якому є лічильник калорій, а також уважне вивчення вашого щоденника харчування.
Інструкція
1
Підрахуйте кількість калорій, яке ви в середньому вживаєте за день. Потім влаштуйте собі завантажувальний день. Спробуйте з'їсти саме те, від чого ви відмовлялися під час дієти. Однак переборщувати теж не варто. Кількість спожитих кілокалорій має бути збільшений приблизно на 700-900.
2
Наступний день буде розвантажувальним. Краще під час нього пити лише кефір 1-1.5 літра або вживати лише свіжі овочі і фрукти. Відмінно підійде для розвантажувального дня шматок яловичини, зварений без солі. Це величезна кількість білків, які при попаданні в організм відразу починають розганяти метаболізм до шаленій швидкості. Однак застосовувати цей рада можна всього один або два рази за вага ь період похуденія.Чередовать розвантажувальні і завантажувальні дні потрібно протягом тижня. Потім можна переходити до свій звичайної дієти. При цьому спробуйте збільшити кількість білкової їжі, а ось про вуглеводну їжу: хліб та макаронні вироби краще на якийсь час забути.
3
Змініть режим тренувань. Якщо ви займалися днем, то спробуйте тренуватися ввечері. Силові навантаження на час замініть кардіотренуваннями або фітнесом і навпаки. Крім цього, можна змінити швидкість деяких вправ або робити їх в іншій послідовності. Намагайтеся більше ходити або не менше півгодини в день присвячувати повільного бігу.
Зверніть увагу
Іноді втрата ваги значно зупиняється перед менструацією. В цей час під впливом гормонів в організмі жінки може скупчуватися велика кількість води. В цьому випадку ситуація знову прийде в норму після того, як менструація закінчиться.
Корисна порада
Ніколи довго не голодуйте. Якщо організм вирішить, що наступний прийом їжі буде нескоро, то він почне запасати корисні речовини. Таким чином, ви досягнете тільки збільшення у вазі.