Як вибрати ефективну дієту і зберегти здоров'я.

Мало хто знає, що нешкідливий темп скидання ваги - 1 кг за тиждень. Ось чому 10 кг за тиждень, обіцяні якоїсь чудний дієтою, можуть стати не тільки шкідливими, але й небезпечними для здоров'я і життя. Правда, потрібно враховувати і той факт, що люди, у яких надлишкова маса дуже велика, втрачають вагу спочатку, дійсно, швидше, ніж люди «середньої вагової категорії».

У жодному разі не можна абсолютно відмовлятися від їжі. «З голоду пухнути» - вираз, має під собою реальний грунт. Якщо різко обмежити організм в їжі, то через стрес він почне запасати жир з усього, що ви будете споживати згодом (зовсім без їжі ви, звичайно ж, не обійдетеся). Однак це не стосується випадків, коли ви влаштовуєте собі розвантажувальні дні (але не частіше 1 разу на тиждень). Краще перейти на дробове харчування (маленькі порції по 5-6 раз день, вечеря не пізніше 19-00). Голодними ви повинні просипаться.В будь-якій дієті повинна бути вказана роль води, добре виводить з організму всілякі токсини. Випивати ви повинні, як мінімум, 2 літри рідини (бажано без газу та цукру). Краще якщо це буде звичайна вода або зелений чай. Випивати рідину потрібно за півгодини до і після еди.Что до дієт, вибудуваних на одному продукті, тут теж існують свої небезпеки. При різкому і тривалому обмеження елементів, які містяться в іншій їжі, в організмі може порушитися обмін речовин, що може привести до всіляких серйозних захворювань у всьому теле.Еслі ви думаєте, що однією дієти досить для вашого схуднення, ви помиляєтеся. Жодна дієта не закріпить свій результат, якщо не підкріпити її фізичним навантаженням. Жири повинні спалюватися. Кращий варіант - це довгі прогулянки пішки на свіжому повітрі. При дієті серйозні силові навантаження теж можуть бути шкідливі, краще замінити їх на йогу, вправи на розтяжку і тонус м'язів. Одним словом, правильне нормальне харчування та здоровий спосіб життя - речі, здатні зберегти вам вашу фігуру і здоров'я.