Як поправитися швидко для дівчини. Як швидко поправитися в плечах дівчині.

Набрати вагу - це, звичайно, трохи простіше завдання, ніж скинути зайві кілограми. Однак і це слід робити з розумом - інакше не уникнути проблем зі здоров'ям!
Інструкція
1
Ви повинні розуміти, що правильно набрати вагу і забезпечити своєму організму всі необхідні поживні речовини - це набагато більш відповідальний процес, ніж бездумне поїдання висококалорійних і при цьому шкідливих продуктів! Намагаючись поправитися за допомогою великої кількості жирного, солодкого і фастфуда, ви не станете обладательніией жіночної фігури - а скоріше заробите гастрит, погану шкіру і масу інших неприємностей! Тому в першу чергу вам варто продумати збалансоване і різноманітне меню, багате і білками, і жирами, і вуглеводами.
2
Тепер нам потрібно домогтися того, щоб всі корисні речовини повністю засвоювалися. Для цього необхідно грамотно поєднувати продукти - наприклад, білки небажано вживати разом з вуглеводами, крохмалем. Таким чином, гамбургер швидше за все залишиться неперетравленим, і крім тяжкості і неприємного відчуття, нічого не принесе, а ось біфштекс з овочевим салатом прекрасно засвоїться і забезпечить ваш організм необхідним будівельним матеріалом, зміцнивши м'язи! Овочі краще тушкувати або готувати на пару, а не смажити, при цьому додаючи в них невелике кількості жиру - рослинного масла (оливкової або будь-якого іншого, на ваш смак), так як більшість корисних вітамінів (наприклад, А або Е) без жирів просто не засвоюється.
3
Ви обов'язково повинні вживати достатньо вуглеводів, без них ваше тіло залишиться сухим і практично без енергії. Сніданок повинен бути вельми щільним і повноцінним. Якщо ви звикли запізнюватися, їсти вранці для вас - це справжня катування, спробуйте правильно розподіляти свій час, щоб встигати повноцінно поснідати. Вставайте хоча б на півгодини раніше - і поступово нормальний сніданок увійде в звичку. Це важливо тим, що перший прийом їжі як би запускає всю роботу організму і травної системи, так що вам просто необхідно налаштувати шлунок на "правильний лад".
4
Якщо ви не звикли багато є, то ділите порції на маленькі частини, і їжте їх з невеликою перервою - близько 20-30 хвилин, поступово збільшуючи порції і скорочуючи час перерви.
Зверніть увагу
Як поправитися худишкам? Позбавлення зайвої ваги - це дуже складне завдання, і про це знає кожна друга жінка. Але лише деяким з них відомо, що не менше складним є і «зворотний процес» - набір В інших же ситуаціях можна скористатися дієтами, однак і до них теж потрібно підходити розумно і виважено. Складаємо раціон. Для початку слід засвоїти, що способи поправитися швидко актуальні не для всіх.
Корисна порада
У мене зріст 159 см і вага 38 кг в мої 15 років (Скільки себе пам'ятаю, завжди була худою, знайомі говорили батькам, що вони мене не годують) Намагалася поправитися - набрала 5 кг і через нерви знову схудла (Зараз як тільки можу намагаюся поправитися Коли ти закінчуєш голодовку, на тебе нападає ЖОР, і після цього ти починаєш багато їсти і швидко додаєш у вазі! Сама поки не пробувала, руки не доходять! Але вам раджу спробувати!