Як підтримувати здоров'я.

Домогтися міцного здоров'я та посилити імунітет можна без застосування синтетичних препаратів і біодобавок. Щоденна турбота про своє здоров'я допоможе перемогти навіть найсерйозніші захворювання, адже організм стане сильнішим і витривалішим, а значить, і відновні процеси клітин і тканин проходитимуть значно швидше.
Інструкція
1
Зверніть увагу на своє харчування. Саме незбалансоване харчування сприяє передчасному старінню організму і призводить до різних захворювань. Обов'язково снідайте, але не смаженої ковбасою або яйцями, а чимось легким, наприклад кашею, йогуртом або мюслі. Обмежте надходження в організм тварин жирів, вони призводять до підвищення холестерину в крові, а також не найкращому чином впливають на судини. Копченості намагайтеся обходити стороною, особливо якщо у вас або найближчих родичів було виявлено рак, мутація клітин відбувається під впливом канцерогенів, які в цих продуктах перевищують норму. Всі токсини, що потрапили в організм з їжі слабшають імунітет.
2
Пийте не менше двох літрів води на добу. Вода обов'язково повинна бути очищеною, тому придбайте фільтр або купуйте вже чисту воду в магазинах. Рідина вимиває токсини, забезпечує клітини необхідною вологою. Якщо не вживати достатню кількість води клітини зменшуються в розмірах і організм стає вразливий перед захворюваннями. Особливо багато пийте в період хвороби, так перемогти її вийде набагато швидше.
3
Фізичні вправи стимулюють життєдіяльність організму, не даючи йому застоятися. Якщо у вас є час: відвідуйте спортзал або басейн, здійснюйте піші прогулянки. Особливо сприятливо позначаються на здоров'я прогулянки по лісу, бажано хвойному. Під час перебування на свіжому повітрі дихайте носом, набираючи повні легені чистого повітря збагаченого киснем.
4
Відновлювальні процеси, а у маленьких дітей зростання, відбуваються в період міцного сну. Спіть не менше 6-7 годин на добу. Увечері провітрюйте кімнату. У задушливому приміщенні сон не міцний і виспатися нормально не вийде. Якщо ви не можете заснути, приймайте легкі седативні препарати. Якщо ж причини поганого сну пов'язані з депресією, відвідайте лікаря. Нервові зриви повністю вибивають нормальну життєдіяльність організму з потрібного ритму і людина захворює.
5
Не приймайте лікарських препаратів без призначення їх лікарем, часто самолікування призводить до прямо протилежного результату. Якщо вас турбує здоров'я або ви бажаєте його підтримати будь-якими медикаментами, робіть це під наглядом фахівця.