Як підвищити життєвий тонус. сміх і правильне дихання.

Чи не жив ще на землі людина, яка не відчував нічого, крім щастя і радості. Невдачі і прикрощі відомі кожному з нас. Якщо у людини поганий настрій, це відразу відображається на його зовнішності. Крім того, відбувається зниження функції імунної системи і виникнення різних захворювань. Тому так важливо вміти піднімати свій життєвий тонус .
Вам знадобиться
  • сміх, правильне дихання, фізичні вправи, аромомасла, квіти
Інструкція
1
Більше смійтеся. Вченим вдалося довести, що сміх має позитивну дію на організм. Гормон радості, вироблення якого відбувається завдяки сміху, утворює в організмі речовини, що усувають різні захворювання. Тому смійтеся від душі.
2
Бажаючи придушити негативні наслідки стресу, частіше обіймайте приємних вам людей. Дослідження довели, що дружні обійми виробляють гормони радості і зростання, які покращують самопочуття і продовжують життя. Так, люди, які не скупляться на обійми, майже не хворіють, а якщо хворіють, то одужують швидко. Позитивний настрій до оточуючих - запорука відмінного настрою.
3
Підвищити життєвий тонус допоможуть вправи для ніг. Вчені довели, що звичайні присідання сприяють утворенню гормону молодості, який у відповіді за наш настрій і добре самопочуття.
4
Дихайте правильно. Правильне дихання виводить токсини, а значить, підвищує життєвий тонус . Вдихи і видихи повинні бути спокійні, ритмічні, глибокі.
5
Оточіть себе ароматами, які викликають почуття радості і насолоди. Давно підмічено, що запахи надають певний вплив на мозок і тіло людини. Так, вдихаючи один аромат, людина відчуває радість, другий - смуток. Заспокоїти нервову систему і розслабитися допоможе запах жасмину і евкаліпта. Аромат грейпфрута здатний підняти настрій.
6
Нехай у вашому домі завжди будуть свіжі квіти. Яскраві, красиві - вони здатні позитивно впливати на наш настрій і знизити зайву напругу.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=aUHEulT-Xg8
Існує безліч причин, за якими знижується загальний тонус. Це забрудненість міського повітря, періодичні вірусні захворювання, зміна погоди, стреси, втома або порушення обміну речовин. Для підвищення імунітету і стимуляції організму існує цілий комплекс профілактичних заходів, в який входять фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі і загальнотонізуючі кошти.

Підвищення тонусу домашніми засобами

Одними з найбільш дієвих заходів щодо підвищення загального самопочуття індивідуально є заняття фізичними вправами і контрастний душ. Регулярні навантаження на всі м'язи допомагають тримати в тонусі шкіру, судини, м'язи і суглоби. Класичний контрастний душ зміцнює нервову систему і піднімає настрій. Якщо з яких-небудь причин він протипоказаний, можна обливатися вранці теплою водою. Цій же меті сприяють і ванни з морською сіллю, з трав'яними настоями або аромамаслами.
Приймати тонізуючу ванну необхідно не більше двадцяти хвилин. При цьому температура води не повинна нагріватися більш 40оС.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, поїздки за місто на природу, сезонні катання на лижах, ковзанах або на велосипеді - такі заняття не тільки піднімають загальний дух, а й приносять величезний заряд позитиву та енергії. Якщо зниження тонусу носить сезонний характер, рекомендується включити в раціон харчування якомога більше зелених овочів: броколі, селера, салати, петрушку, болгарський перець та інші. Не варто забувати про квашену капусту. Вона містить величезний букет вітамін і амінокислот.
Необхідно переглянути свій режим дня і виділити на відпочинок і сон достатня кількість часу. Хороший повноцінний сон - запорука здоров'я.

Засоби для швидкого відновлення тонусу

Щоб відновити свої сили після хвороби або просто зміцнити організм в зимовий час, можна приготувати смачну і корисну суміш: - натуральний мед; - лимон; - волоські горіхи; - родзинки; - курага.Колічество кожного інгредієнта береться за бажанням. Але лимон рекомендується брати не більше однієї штуки. Очищені волоські горіхи і лимон прямо з шкіркою пропускають через м'ясорубку. Додають порізану курагу і родзинки, заливають медом. Все перемішують. Таку суміш можна приймати по столовій ложці перед їжею. Добре підвищує тонус трав'яний чай, який можна вживати до трьох разів на день. Для приготування цього засобу необхідно взяти в різних частинах: - звіробій; - материнку; - мелісу; - м'яту перцеву; - листя чорної смородини. Їдальня ложка трав'яної суміші заливається склянкою окропу і настоюється хвилин десять.
Швидко повернути в дієздатне стан можуть: журавлинний морс, гарбузовий сік з м'якоттю, вживання вранці смузи.

Ароматерапія як засіб підняття життєвого тонусу

Добре розслабляє і заспокоює нервову систему дихальна гімнастика, поєднана з ароматерапією ефірними маслами. Концентрація активних речовин і смол, що містяться в маслах, благотворно впливає на дихальну систему і роботу серця і судин.