Як приймати вітамін а і е. Вітамін е і а масляному.

Вітаміни А і Е справедливо вважають вітамінами молодості, які самим позитивним чином впливають на весь організм. У фармацевтичній промисловості токоферол (вітамін Е) і ретинол (вітамін А) випускаються у вигляді масляних розчинів, таблеток, капсул, драже порошкоподібних засобів.
Інструкція
1
Приймати вітаміни А і Е можна в «натуральному» вигляді, збагативши свій раціон бобовими, паростками пшениці, деякими видами капусти (брюссельська капуста, брокколі), зеленню, шпинатом, молочними продуктами, риб'ячим жиром, м'ясними та рибними продуктами.
2
Стандартна добове дозування прийому вітаміну Е становить 10 мг, що відповідає одній капсулі. У профілактичних цілях можна вживати одну ампулу токоферолу один раз на день під час трапези. Якщо ж за призначенням лікаря вам призначено більше, то приймайте стандартну дозу вітаміну (10 мг) щоразу за їжею.
3
Слід пам'ятати, що посилюються корисні якості вітаміну Е в присутності селену, а губляться при одночасному вживанні мінеральних масел, заліза, хлору. В натуральних продуктах вміст вітаміну Е знижується під час термальної обробки, заморожування або, навпаки, дії високих температур.
4
Зміцнити імунну систему вам допоможе регулярне вживання масляного розчину вітаміну А в капсулах. Профілактична добова доза ретинолу становить 1,5 мг. Однак майте на увазі, що вживання вітаміну А в капсулах дає дуже швидкий ефект і сприяє накопиченню його в печінці, серці, легенях. Саме тому ні в якому разі не можна зловживати прийомом ретинолу або самостійно підвищувати його добове дозування.
5
При всіх позитивних властивостях приймати вітаміни А і Е не рекомендується вагітним жінкам в перший триместр вагітності, оскільки саме в цей час відбувається формування життєво важливих тканин і органів малюка, і надмірна дія вітамінів і мікроелементів може негативно позначитися на цьому природному процесі. А от жінки в період менопаузи або під час прийому гормональних препаратів, а також годуючі матері можуть вживати збільшену дозу вітаміну Е.