Як позбутися набряків на ногах.

Кожен п'ятий хворий, який звертається за допомогою до лікаря, скаржиться на постійні або періодичні набряки в нижніх кінцівках, а в спеку взагалі важко знайти людину, яка не страждає на від раптово стала тісного взуття і виникає почуття тяжкості в ногах . Набряки дуже ускладнюють повсякденне життя, але можна спробувати значно їх зменшити або зовсім звести нанівець звичайними домашніми засобами.
Інструкція
1
Головною винуватицею виникнення набряків прийнято вважати воду, але це в корені неправильно. Людина на 70% складається з води, і якщо та починає накопичуватися в клітинах в кількостях, що перевищують природну норму, значить щось цьому сприяє.
2
Найчастіше набряки виникають в спекотну літню погоду, коли організм, реагуючи на зовнішні умови, намагається створити певний резерв вологи на всякий випадок. Якщо в цей момент ви різко обмежити споживання води, ви подасте організму сигнал, що вода скінчилася, і він все робить правильно. Набряки від цього не зменшуватися, а черговий випитий стакан рідини тільки посилить їх прояв.
3
Тому пийте в спеку досить. Надлишок вологи у здорової людини завжди виводиться назовні нирками або в потом. А от що слід обмежити, так це споживання солі, копченостей, жирних продуктів. Пийте трав'яний і зелений чаї, їжте фрукти і ягоди (особливо кавуни), введіть у свій раціон кисломолочні продукти, печена картопля, квасоля, селера.
4
Налийте у відро теплої води, розчиніть в ній 300 грам морської або звичайної кухонної солі, опустіть ноги в воду на 20-30 хвилин. Сольова ванна сприяє витягуванню води з клітинної тканини, набряки вже після першої ножний ванночки стануть помітно менше.
5
Чи не перехрещуйте ноги, не складайте їх одна на іншу. Краще покладіть на невелике піднесення і постарайтеся полежати так хоча б якийсь час. Сила тяжкості викличе певний відтік рідини з втомлених ніг, зменшить їх обсяг.
6
Контрастний душ викличе посилення кровообігу в ногах , що теж сприяє зменшенню набряків. Але обливайте при цьому тільки ноги, закінчуйте процедуру прохолодною водою, після чого дайте ногам обсохнути на повітрі.
7
Але чого категорично не варто робити, так це захоплюватися сечогінними засобами без рекомендації та спостереження лікаря. Безконтрольне захоплення діуретиками здатне викликати зневоднення організму, чревате більш ніж серйозними наслідками.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=KCKVT4Hz9Io
Корисна порада
Намагайтеся більше рухатися, ходити і бігати. Це сприяє зменшенню набряків.