Як тренувати реакцію.

Швидка реакція - це відповідь на раптово з'являється подразник певними рухами чи діями. Швидкість реакції важлива не тільки при заняттях спортом, але і в звичайному повсякденному житті, наповненою різними небезпеками і стресовими ситуаціями.
Інструкція
1
Розрізняють просту і складну реакцію . Проста реакція - це відповідь на один подразник, складна - на кілька одночасно. Також складна реакція підрозділяється на реакції вибору і реакції на рухомий об'єкт.
2
Для тренування простий реакції використовують метод повторення. Він полягає в швидкому повторенні необхідних рухів по сигналу. Тривалість вправи - 4-5 секунд. Фахівці рекомендують виконувати 3-6 повторень по 2-3 серії.
3
Метод тренування реакції передбачає аналітичну тренування необхідної реакції в полегшених умовах. Для таких тренувань необхідна група осіб, а також досвідчені тренер.
4
Сенсорний метод розвитку реакції включає в себе взаємозв'язок між швидкістю реакції та здатністю до розрізнення мікроінтервали часу. Метод дозволяє навчитися розрізняти десяті, а в деяких випадках і соті частки секунди. Тренування проходить в три етапи. На першому тренуються виконують вправу з максимальною швидкістю. Час фіксується. На другому етапі вправа повторюється, але тренуються сам оцінюють час реакції, після чого порівнюють відчуття з офіційними цифрами. Цей етап добре тренує точність сприйняття часу. На третьому етапі спортсмени виконують вправу з наперед визначеною швидкістю. Результат фіксується і порівнюється. При таких тренуваннях людинанавчається вільному управлінню швидкістю реагування.
5
У звичайному житті людині найчастіше доводиться мати справу зі складними реакціями, при яких необхідно адекватно оцінити ситуацію, прийняти необхідне рішення, а потім виконати це рішення. Для тренування складних реакцій використовують вправи, в яких використовують рухомий об'єкт поступово збільшуючи швидкість його появи, швидкість руху, а також скорочення дистанції реагування.
6
Розвивати реакцію допомагають різні колективні спортивні ігри та різноманітні єдиноборства. Також існують спеціальні комплекси вправ на розвиток швидкості реакції, які вам може порадити професійний спортивний тренер.