Як прибрати товсті ноги.

Соромно здатися на пляжі? При тривалої ходьбі у вас болять ноги? Всього кілька кроків допоможуть вам виправити ситуацію. Через зовсім небагато часу ви вже почнете відчувати результат. І, більше того, ви не тільки позбавите свої ноги від жиру, але ще й оздоровите. І головне: це безкоштовно, все залежить тільки від вашого бажання.
Інструкція
1
Для початку, саме банальне, але в теж час ефектне заняття - присідання. Починати варто з п'яти разів на день, найкраще це робити вранці. Присідати коштує кожен день, додаючи спочатку по п'ять присідань, через три дні-по два, а далі в залежності від вашого бажання і витримки. Але ні в якому разі не варто опускати планку: «Вчора я зробив (а) тридцять, нічого страшного не буде, якщо сьогодні зроблю двадцять п'ять». Потрібно хоча б тримаються на певному рівні.
2
Наступний крок - пробіжки. Пробіжки включати відразу не варто, ними можна зайнятися через тиждень з початку присідань. Бігати найкраще або вранці (поки не занадто жарко), або ввечері. Бажано займатися пробіжками у води - це допоможе вам зберігати дихання і просто додати в ваше заняття якусь родзинку. Знову-таки, не варто відразу себе навантажувати - починати потрібно з десятихвилинної пробіжки підтюпцем, а вже потім додавати час і навіть робити невеликі ривки. Бігати кожен день необов'язково: хоч це і прискорить процес позбавлення від жиру, але це може набриднути, та й час потрібно економити.
3
Слід також не забувати про розтяжці. Розтяжка - необхідний елемент красивих ніг. Для початку спробуйте розтягнутися, поки ноги не почнуть хворіти, і пробудьте в такому положенні десять секунд. Наступного разу варто збільшити розтяжку, навіть потерпіти біль, але і час терпіння теж збільшити до п'ятнадцяти секунд. Варто пробувати робити шпагат на ліву ногу, на праву, поперечний і т.д.
4
І ще одна, теж банальна, але теж важлива річ: їжа. Не варто навантажувати себе дієтами, які насправді можуть зробити тільки гірше. Дієт а- це рішення проти природи, бо кожній людині потрібно нормально харчуватися. Але не варто перегинати палицю, а саме зловживати жирною їжею, фастфудом і іншими реагентами, після яких жир не те що на ногах, а на всьому тілі з'явитися може.
5
Ну і зрозуміло, коли у вас є вільний час, не варто просиджувати штани на стільці - від цього ваші ноги красивей не стануть. Вам допоможуть походи на природу, поїздки на велосипедах, вигулювання собаки або просто прогулянка по вулиці. Чим більше ви ходите - тим швидше спалюється жир. Та й пройтися на свіжому повітрі теж приємно.