Як впоратися з голодом.

Справитися з голодом цілком можливо своїми силами. Необов'язково використовувати спеціальні лікарські засоби. Але разом з голодом виникають багато проблем: сонливість, дратівливість і так далі. існують адекватні методи, які допомагають впоратися з голодом і усувають «побічні ефекти».
Інструкція
1
Фізичне навантаження. Вона пригнічує апетит і усуває різного роду спазми. Якщо ваша сила волі не дозволяє вам більше голодувати, то сходіть на вулицю і пройдіть пару кілометрів швидким кроком. За допомогою фізичної активності організм витрачає жири як джерело енергії.
2
Тепла вода допомагає впоратися з голодом . З її допомогою розслабляється гладка мускулатура травного тракту. Для цього добре підходять кави без цукру або чай. Випивайте перед сном склянку кип'яченої води. І не забудьте, що вашому організму необхідна рідина для руйнування жиру.
3
Добре допомагають придушити почуття голоду і ліквідувати різні спазми шлунка різні овочі і фрукти: яблука - до їх складу входить велика кількість пектину; грейпфрут - володіє жиросжигающим ефектом; капуста, редька, цибуля, морква, завдяки вмісту нарінгина.
4
Ще один спосіб впоратися з почуттям голоду - це часте харчування. Тим самим в ваш організм будуть постійно поставлятися поживні речовини. Часте харчування передбачає багаторазовий прийом маленьких порцій. Ви не повинні збільшувати калорійність свого добового раціону. Приміром, якщо ви за обідом з'їдаєте тарілку супу, то краще її розділити на два прийоми з перервою в три-чотири години.
5
Вживайте хоча б два рази на день різні смузі або збиті напої, і з'їдати будете за день на 12% менше за інших, так як піна - НЕ калорійний метод збільшити розмір страви. Можна пити коктейлі з молока і кефіру з фруктами, цукор додавати не потрібно. Молоко повинно бути нежирним. Вода теж безкалорійні, тому додайте до своєї їжі овочі, які містять воду, наприклад, огірки чи помідори. Таким чином практично безкалорійні їжею ви угамуєте голод.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=fIYD0mHyy58