Як прибрати жир на животі - вправи.

Наближається літо, і кожна дівчина мріє мати до пляжного сезону ідеальну фігуру. Але з'їдені довгими зимовими вечорами булочки і оладки міцним вантажем осіли на талії і животі , і тепер з такою фігурою не тільки на пляж не підеш, але і улюблену майку надіти посоромилася. Термінові заходи допоможуть вам швидко позбутися небажаного животика і «вушок» на талії. Правда, дотримання однієї тільки дієти не врятує, її обов'язково потрібно поєднувати зі спеціальними вправами.
Інструкція
1
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, кут повинен бути приблизно 90 градусів, руки витягнуті паралельно підлозі. Поперемінно, не відриваючи попереку від статі і рухаючи верхньою частиною тулуба як стрілкою маятника, потрібно діставати кінчиками пальців п'яти ніг. Ця вправа зробити пружними косі м'язи живота і позбутися від жиру на боках.
2
Початкове положення - те ж. Руки за головою. Піднімаючи тулуб, поперемінно скручуйте тіло в праву і ліву сторони. Слідкуйте, щоб ноги не відривалися від підлоги. Тут також йде опрацювання косих м'язів живота.
3
Не забувайте і про вправи на нижній прес, які допоможуть вашому животику виглядати акуратним. Не відриваючи попереку і плечей від підлоги, намагайтеся піднімати ноги на 45 градусів.
4
Ножиці. Вправа виконується лежачи, робіть ногами перехлести, ніби ножицями. Слідкуйте, щоб коліно не було зігнуто, носок витягнуть.
5
І обов'язково - щодня качати прес. Почніть з 10-20 разів, поступово збільшуючи навантаження до ста. Це дозволить вашому животику виглядати підтягнутим і красивим, а зайвому жиру назавжди покинути цю зону.
Корисна порада
Зверніть увагу, що всі вправи потрібно виконувати в декілька підходів, по 25-30 разів. Тільки тоді ви отримаєте користь від їх виконання і задоволення від подальшого результату.