Як зміцнити судини ніг. Зміцнення судин ніг.

Коли вени на ногах здуваються, це викликає не тільки естетичний дискомфорт, а й біль, до того ж існує небезпека потрапити на операційний стіл. Щоб цього не сталося, варто заздалегідь подбати про своє здоров'я, вчинивши деякі заходи.
Вам знадобиться
  • - відвар деревію
  • - ментоловое масло або лимонний сік
Інструкція
1
Щоб зміцнити судини ніг, потрібно їх тренувати. Для цього треба регулярно займатися ходьбою, плаванням, бігом підтюпцем або їздити на велосипеді.
2
Кров у венах не повинна застоюватися, тому ноги краще періодично піднімати вище і не сидіти на місці довгий час, також не рекомендується закидати ногу на ногу.
3
Носити речі, перетискають вени, не корисно для ніг, відтік крові буде гальмуватися, це стосується таких предметів одягу, як взуття, колготи, пояса і корсети.
4
Поліпшити кровотік в ногах допоможе використання спеціальних еластичних бинтів, носіть їх у разі потреби.
5
При схильності до варикозної хвороби допоможуть ванночки з трав'яних відварів з крижаними кубиками, набряки і гул в ногах швидко зникнуть. Можна цими настоями протирати вени після трудового дня.
6
Набряки ніг можна зняти, прийнявши відвар деревію. Приготувати його легко, треба з'єднати одну частину трави і десять частин окропу, дати настою охолонути, процідити його і приймати всередину 3 рази на день третина склянки.
7
Підвищити імунітет і зміцнити судини ніг можна за допомогою водних процедур. Додайте в холодну воду ментоловое масло або лимонний сік і занурте туди ноги до середини ікри. Зробіть те ж саме, але з теплою водою, вийде щось схоже на контрастний душ, при якому відбувається розширення і звуження судин, а, отже, їх тренування. Останній раз занурте ноги в холодну воду, після процедури розітріть їх жорстким рушником.
8
Щоб зміцнити литкові м'язи, постарайтеся виконувати ряд вправ, згинати і розгинати ступні в гомілкостопі, крім того, корисно обертати стопами в різних напрямках. Хороші результати приносить вправу, сенс якого зводиться до почергового відведенню ніг назад, коли ступні торкаються підлоги цілком, при цьому відбувається напруга литкового м'яза і кровотік поліпшується.
Варикозне розширення вен - це не тільки небезпечне захворювання, але і неприємний косметичний дефект, який доставляє страждання. Варикозна хвороба може прогресувати, якщо з нею не почати боротися. Як це зробити?
Інструкція
1
Варикозна хвороба може торкнутися вени на будь-якій ділянці тіла. Найчастіше зустрічається варикоз нижніх кінцівок. Слабкість венозних клапанів призводить до застою крові, перерастягіванію стінок вени , що, в свою чергу, веде до застою крові, порушується нормальне кровопостачання. У групі ризику знаходяться вагітні жінки, люди, які страждають ожирінням, гормональними змінами, з генетичною схильністю до варикозної хвороби, жінки, які приймають оральні контрацептиви.
2
Найпростіший спосіб запобігти варикозну хворобу - активний спосіб життя. Треба якомога менше стояти на одному місці, сидіти. Уникайте стоячій і сидячої роботи. Як мінімум, раз в 30 хвилин потрібно рухатися. Допомагають заняття спортом, зокрема, плавання. Уникайте взуття на високих підборах.
3
В першу чергу необхідно стежити за своїм харчуванням і вагою. Надмірна маса тіла є додатковим навантаженням для ніг, що може спричинити проблеми з венами.
4
У боротьбі з варикозом добре зарекомендувала себе гімнастика для поліпшення кровообігу в ногах. Стоячи, піднімайтеся на носочках, відриваючи п'яти від підлоги, затримуйтеся в такому положенні на 5 секунд, опускайтеся на повну стопу, знову піднімайтеся. Виконувати вправу слід протягом 10 хвилин.
5
Зміцненню стінок вен сприяє зменшення споживання солі. Збільште в своєму раціоні частку овочів, фруктів, рослинних масел, морської риби. Включіть у свій раціон часник, він очищає стінки судин, зміцнює їх. Зміцнити вени і додати їм еластичність допоможуть наступні продукти: томати, солодкий перець, картоплю, полуниця, агрус, білокачанна капуста, смородина, цитрусові, солодкий перець. Хорошу службу послужать морепродукти: мідії, кальмари, восьминоги, креветки, устриці, морська риба. З напоїв віддайте перевагу натуральним морсам, компотам, сокам, воді.
6
Не нехтуйте носінням компресійного білизни. При появі перших ознак варикозної хвороби зверніться до флеболога. Після обстеження лікар допоможе підібрати потрібний ступінь тиску, порекомендує фірму-виробника компресійного білизни.
Корисна порада
Якщо ви страждаєте варикозної хворобою або перебуваєте в групі ризику, відмовтеся від кави, алкоголю та куріння.