Як прибрати сантиметри зі стегон. Як швидко прибрати сантиметри на стегнах.

Отже, замучили зайві сантиметри на стегнах, а скоро поїздка на море, і в компанії на пляжі хочеться виглядати класно? Все у ваших руках, дорогі жінки! У вас же є така сила як дієта і спорт. Потрібно просто заздалегідь подбати про свою фігуру, мати в запасі три-чотири місяці, трохи завзятості і набір здорових продуктів.
Інструкція
1
Невелика проблема. Якщо зайвих у вас всього 2 сантиметри в обсязі, то від них нескладно позбутися протягом трьох днів. Треба просто прибрати зайву рідину, що накопичилася у вашому організмі. З цією нескладним завданням справляються антицелюлітні гелі та креми, що містять у своєму складі компоненти, які сприяють лімфовідтоку. Можна використовувати обгортання з використанням блакитної глини або суміші рідкого меду з сіллю. Для досягнення ефекту обгортання необхідно робити 5 днів поспіль. Завжди необхідно пам'ятати, що затримують вологу копченості та солоні продукти, а з напоїв алкоголь, чорний чай, каву, так що їх доведеться виключити.
2
Проблема середньої складності. Якщо зайвих у вас 4 сантиметра в обсязі. Тут п'ятьма днями не обійтися. Дев'ять днів буде потрібно вам для досягнення бажаної мети. Крім зайвої рідини у вас багато шлаків, тому без дієти не обійтися. Дуже добре вбирає в себе рідину рис. Він добре поєднується з різними дієтичними продуктами. На додаток до рису використовуйте овочі та фрукти, а також бобові, птицю, пісне м'ясо, сир. Обмежте себе у використанні солі. Нічого не смажте. Їжте 4-5 разів на день, через кожні три години. Ваш вечеря повинна бути не пізніше, ніж за чотири години до сну.
3
Справжня проблема. Якщо зайвих у вас 6 сантиметрів в обсязі, то вам знадобитися 17 днів, щоб позбутися зайвого жиру. І тут на додаток до дієти обов'язково потрібна фізична актівность.А з чого ж почати, якщо у вас зайвих 6 і більше сантиметрів в обсязі? * Правильна система живлення з використанням продуктів, що не затримують рідину в організмі. Виключаємо копчене, смажене. Консерви та продукти швидкого приготування. Не використовуємо «бедую смерть»: сіль і рафінований цукор. Намагаємося, щоб овочів і фруктів в раціоні було до 60%. Варимо каші на воді з використанням пісного і вершкового масла, не використовуємо ніякої жир і маргарин. Тільки пісне м'ясо і курка. З напоїв зелений чай, чиста вода, компоти зі свіжих фруктів і сухофруктів. * Необхідно обов'язково зайнятися спортом і при будь-якій можливості рухатися: підніматися без ліфта, ходити до роботи і з роботи пішки хоча б пару зупинок, танцювати активно під улюблену музику. Заняття спортом повинні доставляти вами задоволення і неважливо, який це вид спорту: біг, фітнес, тренажерний зал. Займаючись, ви отримуєте енергію, а ваш організм скидає зайві кілограми і підтягується. Починайте з 20 хвилин і збільште заняття до 1 години. Щоб уберегти себе від розтяжок і травм підберіть спеціальну спортивний одяг. * Необхідно обов'язково використовувати зміцнюють і підтягують крему для тіла, щоб уникнути появи розтяжок і відвислий шкіри.
Зверніть увагу
Завдяки правильному харчуванню і заняттям спортом ви можете реально схуднути за 3 місяці на 6 кілограм, знайти стрункість і підтягнути фігуру. Удачи вам!