Як збалансувати харчування.

Багато з нас мріють схуднути і вдаються для цього до всіляких способів. Деякі ходять в тренажерний зал, інші сідають на дієту. Ефективний спосіб схуднути і контролювати свою вагу - раціональне або збалансоване живлення .
Вам знадобиться
  • Свіжі продукти, овочі і фрукти, певний режим харчування.
Інструкція
1
Запам'ятайте. Як це не парадоксально, але щоб схуднути, потрібно їсти частіше, але невеликими порціями. Адже наш організм, якщо він рідко отримує їжу, починає, як би запасатися їжею і відкладати її на «чорний» день. Таким чином, з'являється жир.
2
Досить щільно поснідайте. Вченими вже доведено, що чим щільніше ми снідаємо, тим ефективніше худнемо. На сніданок з'їжте одне варене яйце або яєчню з салатом з овочів. В салат додайте оливкову олію. Так само на сніданок рекомендуємо з'їсти тарілку вівсяної або гречаної каші без масла. Каша забезпечить ваш організм вуглеводами і створить відчуття ситості на найближчі три-чотири години. Після цього обов'язково випийте чай з імбиром, що допомагає прискорити обмін речовин в організмі.
3
Через дві - три години з'їжте яблуко або апельсин. В цілому, дозволяйте собі їсти будь-які фрукти, за винятком тих, які містять велику кількість калорій.
4
В обід в їжу обов'язково вживайте варене і не жирне м'ясо, м'ясо птиці, а також трохи риби. На друге їжте будь-які овочі, крім буряків, випийте яку - або рідина без цукру. Це може бути натуральний сік, кефір, чай на травах.
5
Через дві - три години потрібно з'їсти грамів 150 волоських горіхів або випити трохи йогурту. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за три години до сну. На вечерю обов'язково з'їжте сир або невеликий шматок хліба з сиром. Ні в якому разі не можна їсти перед сном будь-яку солодку їжу.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=AWQR0o1yQxc
Зверніть увагу
Найголовніше пам'ятаєте, здорове схуднення не повинне бути дуже швидким.
Корисна порада
Якщо ви будете харчуватися, дотримуючись подібні рекомендації, Ви щотижня будете худнути приблизно на один кілограм.