Як прибрати живіт без дієт.

Вам набридло дивитися на свій неідеальний живіт , і ви сподіваєтеся прибрати його за допомогою чергової дієти? Тільки от суворі обмеження в харчуванні можуть серйозно підірвати здоров'я, та й не так вже просто зробити живіт ик плоским і підтягнутим голодуючи і позбавляючи себе всіх гастрономічних радощів. Набагато більш простий і дієвий спосіб - забути про дієти і зайнятися спортом.
Інструкція
1
Виконуйте вправи, які зміцнюють м'язи живіт а. Повторюйте кожну по двадцять - тридцять разів, здійснюючи по два - три підходи. Навантаження збільшуйте поступово, у міру адаптації до ней.Лежа на спині, схрестіть ноги і підніміть їх вгору. Не допомагаючи собі руками, тягніть їх ще вище, відриваючи сідниці від підлоги. Живіт повинен бути втягнутий, м'язи напружені. Вправа досить складне, але дуже ефективне, якщо ви хочете прибрати живіт .Лежа на спині, заведіть руки за голову, зігніть ноги в колінах і відірвіть шкарпетки від статі. На видиху напружте м'язи живіт а і підніміть верхню частину тулуба, на вдиху поверніться у вихідне положеніе.Лежа на спині, зігніть ноги в колінах, тримайте їх паралельно підлозі, руки заведіть за голову. Тягніться правим ліктем до лівого коліна, потім навпаки. Такі скручування допомагають прибрати живіт , формують красивий виражений пресс.Лежа на спині, підкладіть руки під сідниці, піднімайте вгору прямі ноги. Не старайтесь підняти їх високо, головне, робіть цю вправу з напряженіем.Лежа на боці, з витягнутими уздовж тіла руками, піднімайте одночасно ноги і верхню частину тулуба. Вправа прибирає непотрібні жирові відкладення на живіт е, робить талію тоньше.Стоя на колінах, заведіть руки за голову. Без допомоги рук сідайте на підлогу, спочатку вправо, поверніться у вихідне положення, потім влево.В будь-яку вільну хвилину напружуйте і розслабляйте м'язи живіт а. Втягніть живіт , затримайте дихання на кілька секунд, на видиху розслабте м'язи.
2
Доглядайте за областю живіт а. Елементарний самомасаж, що проводиться регулярно, призведе ваш живіт ик в порядок. Ніжно і акуратно масажуйте цю область, обов'язково за годинниковою стрілкою. Пощипуйте шкіру до легкого почервоніння, це зробить її більш пружною і еластічной.Во час прийняття душу або ванни розтирайте область живіт а жорсткою мочалкою або рукавицею. Використовуйте скраб для тіла - це зробить шкіру не тільки більш ніжною і доглянутою, але і більш сприйнятливою до подальших косметичним процедурам.Втірайте в шкіру живіт а всілякі зміцнюючі засоби: гелі, креми, лосьйони. Робіть обгортання - розведіть пакетик блакитної глини (можна придбати в будь-якій аптеці) теплою водою до сметанообразного стану, нанесіть на область живіт а, оберніть харчовою плівкою. Зверху додатково укутайтеся теплим пледом, відпочиньте не менше півгодини, прийміть душ.
3
Ведіть активний спосіб життя. Прибрати живіт допоможе плавання, якщо є така можливість, обов'язково скористайтеся нею. Ходіть якомога більше пішки, в швидкому темпі, це насичує організм киснем, нормалізує обмінні процеси, наближає фігуру до ідеалу.Крутіте обруч. Найкраще придбати з масажними насадками, такий обруч допоможе прибрати живіт в максимально короткі терміни. Спочатку може бути трохи неприємно і болісно, але поступово ви звикнете до цих відчуттів, і, крім того, станете випробовувати все більше задоволення при погляді на свій постройневшей живіт ик.
Зверніть увагу
Ви можете прибрати живіт без дієти, тільки за допомогою правильно підібраних вправ, практично не обмежуючи свій раціон, якщо ваше харчування буде помірним і розумним. Об'їдаючись цілими днями булочками і шашликом, запиваючи все це пишність пивом, ви можете забути про плоский животику, не допоможе навіть спорт.
Корисна порада
Намагайтеся не наїдатися на ніч, цей захід не зажадає від вас неймовірних зусиль, але незабаром зробить ваш живіт підтягнутим і привабливим.
Всім жінкам хочеться бути красивими і стрункими. Але не завжди це виходить. З роками накопичується все більше жиру , зникають гнучкість і стрункість. Найпростіший спосіб позбавитися від жиру - сісти на дієту. Але чи ефективний такий метод? Звичайно, ні. Через деякий час втрачені кілограми повернуться, а здоров'ю буде завдано шкоду. Будь-яка дієта - це стрес для організму. Інша справа, коли дієта розуміється як правильне харчування і дотримується все життя. Дуже важливо, щоб організм витрачав більше енергії, ніж отримує при вживанні їжі.
Вам знадобиться
  • Комплекс фізичних вправ, їжа з вмістом клітковини, трав'яний чай, жорстка губка для масажу, контрастний душ.
Інструкція
1
Більше рухатися і менше їсти - от рішення цієї проблеми. Роблячи звичайну домашню роботу, намагайтеся бути веселіше, пробіжіться по квартирі, робіть все якомога швидше. Це збільшить витрату енергії. В даний час існує багато пристосувань для полегшення домашньої праці. Постарайтеся їх якомога рідше використовувати. Це дозволить більше спалити жиру , зберегти гнучкість тіла. Наприклад, замість використання швабри для миття підлоги протріть його просто ганчіркою. Уявіть тільки, скільки разів вам доведеться нахилитися, повернутися. Виходить, що ви не тільки наводите порядок, але і робите зарядку.
2
Візьміть собі за правило хоча б 10 хвилин на день робити фізичні вправи. Можна дозволити собі їх виконувати, не відриваючись від звичних справ. Наприклад, моя посуд, не стійте на обох ногах, а переминайтеся по черзі з однієї на іншу, не спираючись при цьому на що-небудь. Така вправа змусить працювати черевної прес і м'язи ніг. Розмовляючи по телефону, не сидите, а виконуйте вправи для зміцнення м'язів. Наприклад, імітуйте ходьбу на місці. Ця вправа корисно, якщо у вас ікри позбавлені пружності. Дивлячись телевізор, можна стискати і розслаблювати сідниці й живіт одночасно. Така вправа дозволить спалити жир в проблемних местах.Очень корисно ходити пішки. Пройдіться на роботу і з роботи, якщо дозволяє відстань, дихайте при цьому повні груди, розправте її. Коли кров безперешкодно циркулює, калорії спалюються швидше. Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, не користуйтеся ліфтом, піднімайтеся по сходах. Це хороший фізичний упражненіе.Очень приємним засобом для спалювання жиру є секс. Під час занять любов'ю не тільки спалюються калорії, але і зміцнюються м'язи тіла. Але ви повинні бути активні.
3
Корисно для спалювання жиру приймати контрастний душ. Такий душ не тільки зарядить вас енергією, але і допоможе запобігти появі целюліту. При цьому корисно робити масаж дуже жорсткою губкою, розтираючи проблемні місця. А після прийому душу добре втирати в шкіру спеціальні масла.
4
Можна порекомендувати і такий спосіб схуднення, як питво холодної води. Цей метод активно використовують англійки. Після прийому холодної води організм витрачає енергію, щоб нагріти цю її. Але ви ризикуєте захворіти, тому не кожному підійде такий спосіб.
5
Вживайте в їжу речовини, які містять багато клітковини і прискорюють обмін речовин. Дуже багато таких речовин в насінні. Корисно для здоров'я і стрункості пити трав'яні збори для схуднення. В них бажано включати фенхель, кардамон, водорості, реп'ях, корицю і лляне насіння.
Зверніть увагу
Перед виконанням рекомендацій проконсультуйтеся з фахівцем. Можливо, що стан вашого здоров'я не дозволить вам виконувати деякі рекомендації для спалювання жиру.
Корисна порада
Важливо виконувати всі рекомендації в комплексі. Якщо ви будете пити трави для схуднення, а харчуватися жирною їжею, то результату не дочекаєтеся.