Як заспокоїти себе на іспитах.

Кожен іспит - випробування для нервової системи людини. Практично всі нервують при здачі в тій чи іншій мірі. Від таких факторів, як викладач, знання предмета, особисте ставлення, і багатьох інших залежить те, як сильно ви хвилюєтеся. Що потрібно зробити, щоб уникнути нервового зриву і як заспокоїти себе, якщо ви раптом почали сильно переживати на іспиті?
Інструкція
1
Напередодні іспиту найкраще відкласти підручники в сторонку і зайнятися абсолютно сторонніми справами. Відпочити, розслабитися, погуляти і набратися сил. Тільки не треба піддавати своє тіло фізичної активності, тому що внаслідок цього можуть виникнути проблеми зі сном. Повторювати і готуватися необхідно за 2-4 дні до початку самого іспиту - це збільшує шанси на так звану ремінісценцію. Крім того, напередодні іспиту або сесії, найкраще підготувати ті речі, які ви збираєтеся взяти з собою, а також ті, які ви хочете надіти.
2
Заздалегідь необхідно почати готується до цієї важливої події, тому як на усвідомлення і осмислення чогось потрібен якийсь час. Якщо ви довго і наполегливо готувалися, то сміливо викиньте з голови такі думки, як «я нічого не знаю» і «викладач налаштований на те, щоб мене завалити». Усвідомте той факт, що викладач не зацікавлений в тому, щоб ви провалили іспит. Зазвичай навпаки, вчителі намагаються «витягнути» учня, особливо якщо він вчився довгі роки в стінах рідної школи.
3
І ось настав той самий мить, іспит почався. Ви в аудиторії, нерви пустувати, думки в голові плутаються, і ви починаєте панікувати. Ні в якому разі не можна цього робити, відкиньте подалі панічний страх і зосередьтеся.
4
Існує декілька ефективних способів зняття напруги під час іспиту. Постарайтеся по черзі розслабити всі м'язи, а потім зробіть масаж обох кистей рук. Помасажуйте мочки вух кінчиками пальців. Відволікаючись на пару хвилин і подумайте про стороннє. Звичайно цього виявляється цілком достатньо, щоб заспокоїти неслухняні нерви. Всі ці операції займуть у вас не більше 5 хвилин і допоможуть вам зібратися з думками.