Як уникнути набряків.

Поява набряків напряму пов'язують з надмірною затримкою рідини і солей натрію в організмі. Тому, щоб уникнути припухлостей, перш за все, необхідно обмежити споживання солі (до 1,5-3 грам в день) і різних солоних продуктів.
Інструкція
1
В ситуаціях, коли є схильність до виникнення отечностей, уникнути їх допоможе виконання простих правил: починайте день з ополіскування прохолодною водою або протирання шкіри кубиками льоду, ці процедури допоможуть поліпшити кровообіг.
2
Як можна рідше пийте солодку газовану воду. Відмовтеся від міцного чаю і кави.
3
Включіть у свій раціон кисломолочні продукти, нежирне м'ясо і рибу, курку. Не їжте смаженого. Якнайбільше їжте листових овочів (петрушку і селеру, кріп і зелена цибуля, кмин і часник). Зелень допоможе урізноманітнити несолоним страви.
4
Виключіть з щоденного меню ковбасу і шинку, консерви і сир, копченості та гострі страви, бульйони на м'ясі, рибі або грибах. Всі ці продукти містять сіль у великих кількостях.
5
Випивайте рідини не більше 5 склянок на день. В цю кількість включайте випиті напої, супи і рідкі каші.
6
Протягом дня міняйте взуття, це особливо важливо для тих, хто носить туфлі на високих підборах. Носіть одну і ту ж пару взуття не більше двох днів підряд.
7
Днем робіть кілька перерв для ніг, щоб вони могли відпочити. Під час відпочинку массажируйте і погладжуйте ноги. Користуйтеся особливими лікувальними панчохами і колготами, які перешкоджають появі набряків .
8
Кожен день масажуйте стопи, робіть для ніг ванночки з різними протинабряковими засобами.
9
Вечорами піднімайте ноги вище рівня голови, упирайтеся ступнями в стіну і тримайте так близько 15 хвилин. Потім ретельно і енергійно масажуйте ноги, починаючи від стоп і доходячи до колін.
10
Не пийте багато рідини перед сном, робіть лише кілька ковтків для змочування горла.
11
На час сну підкладайте під ноги подушку або ковдру, згорнуте валиком. Це може поліпшити відтік рідини з ніг.
12
Не користуйтесь пір'яними подушками, вони можуть викликати алергію і набряки.
13
При регулярній проблемі набряклості ніг і появі затвердіння на набряклих місцях негайно звертайтеся до лікаря.
Набряки - досить поширене явище, що зустрічається практично у кожної другої вагітної жінки, особливо в останній триместр вагітності . Причиною тому є підвищений тиск у венах ніг, тиск на вени таза зростаючою маткою, а також властива вагітним затримка рідини в організмі. Частіше ноги набрякають до вечора, а сам процес збільшується в жарку погоду.
Інструкція
1
Для попередження появи набряків вам необхідно стежити за своєю вагою. Скоротіть вживання жирної їжі, солі і напівфабрикатів. Не зловживайте солодким і газованою водою. Включіть в раціон харчування продукти, що володіють сечогінною дією. До них відносять: селера, яблука, петрушку і цитрусові. Покращує кровообіг часник і цибулю. Корисно вживати продукти, багаті вітамінами С (червоний перець, картопля, диня, капуста, полуниця) і Е (кукурудзяна, соєва олія, насіння соняшнику і мигдаль). Не обмежуйте себе в прийомі води. Добове споживання рідини повинна приблизно становити близько 1.5-2 літрів.
2
Для профілактики набряків вам слід якомога більше відпочивати. В цей час покладіть ноги на піднесення, щоб вони знаходилися вище рівня стегон. При стоячій роботі для поліпшення кровотоку переступайте з ноги на ногу. Не сидіть, поклавши одну ногу на іншу - порушений кровообіг може привести до утворення тромбов.Прідя додому, попросіть чоловіка або кого-небудь іншого зробити вам легкий масаж. Масажуйте ноги від ступень до колін, використовуючи при цьому нейтральні масла. Корисними вважаються лавандова і масла кипариса.
3
Серед народних методів для усунення набряків особливе місце заслуговує капуста (особливо з листям темно-зеленого кольору). Прикладіть очищені від бруду, але не миті листочки овоча до опухлих ділянкам ніг. Листя капусти попередньо охолодіть в холодильнику. Коли вони стануть вологими, прикладіть до ніг нові. Капустяне листя витягують зайву рідину, а сама процедура може повторюватися в міру необходімості.Еслі ви не хворієте холециститом, попийте чай з коріння кульбаби. А також киньте курити, адже, на думку лікарів, куріння також сприяє утворенню набряків .Отекі можуть бути передумовами більш важких захворювань. Тому при їх виявленні обов'язково повідомте про це лікаря. Він встановить причину їх появи і призначить ефективне лікування.