Як навчитися зосереджуватися.

Одним з найважливіших навичок успішної людини є вміння зосереджуватися. Якщо ви вмієте зосереджуватися і концентрувати свою увагу на якій-небудь одній задачі, можете не сумніватися - у вас є всі шанси на успіх. Вчені-фізіологи встановили, що працездатність людини здатна змінюватися в процесі роботи. Відволікаючись від основного заняття хоча б раз в 15 хвилин, людина ризикує так і не досягти піку працездатності.
Інструкція
1
По-перше, слід забезпечити себе комфортними умовами на робочому місці. Коректно дайте зрозуміти колегам, що не любите, коли вас відволікають, а якщо ви працюєте вдома, попросіть рідних вас не тривожити в певний час. Повідомте їм, що під час перерв готові обговорити з ними будь-які проблеми. З часом вони звикнуть і перестануть відволікати вас.
2
По-друге, працюйте з перервами по 10-15 хвилин щогодини. Саме така організація робочого дня найкраще сприяє зосередженню. Можливо, перший час буде дуже складно не відволікатися цілу годину, але поступово ви звикнете до нового графіка.
3
По-третє, забезпечте себе найкращим психологічним настроєм. Видаліть всі ті внутрішні чинники, які відволікають вас від роботи. Вам необхідно відчути всю важливість і відповідальність того, чим ви зайняті. Можете подумати і сконцентруватися на результатах роботи - наприклад, на зарплаті, кар'єрному рості та положенні в суспільстві.
4
По-четверте, намагайтеся завжди складати план роботи: ви повинні чітко знати що, коли, де і скільки ви повинні зробити. Такий план допоможе вам зосередитися не просто на самому процесі, а й на його результаті, що сприятиме вашій цілеспрямованості.
5
І нарешті по-п'яте, починайте роботу якомога раніше. Приступайте до виконання справи з приходу на роботу чи з самого ранку. Не треба дозволяти собі перевіряти пошту або перевіряти новинні стрічки в соціальних мережах одразу, як тільки ви включили комп'ютер. Те, з чим і як ви почнете день, вплине і на всю його тривалість.
Корисна порада
Соціальні мережі і сервіси миттєвих повідомлень - найбільш сильні відволікаючі фактори для сучасної людини. Пам'ятайте про це, і постарайтеся на час роботи повністю відгородити себе від цих «пожирачів» часу. Встановіть для себе такий графік, в якому на віртуальне спілкування буде виділено вільний від роботи час в кінці дня.