Як робити масаж рук.

Масаж рук відновлює силу стомлених м'язів і працездатність після сильного і тривалого фізичного напруження, а також зміцнює зв'язки і суглоби, покращує загоєння м'яких тканин і кісток рук після травм, зменшуючи набряки і болі. Масаж складається з погладжування, поплескування, пощипування, натискання, скручування, пиляння, розтирання і інших прийомів. Всі дані прийоми виконуються тільки в певній послідовності.
Інструкція
1
Масаж рук можете зробити самій собі, навіть не встаючи при цьому, вранці з ліжка. Спочатку нанесіть на рук і зволожуючий нічний крем, який ідеально підійде для будь-якого виду масажу, і одну краплю води. Масажуйте круговими рухами кожен суглоб і палець окремо - уявіть, що ви одягаєте рукавички. Після цього, переходите до масажу тильної сторони рук і. Обхопивши зап'ястя, продовжуйте робити масаж рук, піднімаючись до ліктя, далі пліч. Поворухнете кистями рук, повращайте ними поперемінно вліво і вправо, стисніть в кулаки, потім розтисніть, зімітуйте гру на піаніно.
2
Не тільки приємну, але і закаливающую процедуру являє собою водний масаж рук, який покращує і обмін речовин і кровообіг, як в тканинах самих рук, так і повністю у всьому організмі. Даний масаж рук почніть від кисті, обливаючи всю зовнішню сторону рук і, практично до плеча і повертайтеся назад, обливаючи вже рук у з внутрішньої сторони. Водний масаж рук є ефективним засобом для зміцнення серця, а також для профілактики його захворювань.
3
Масаж лучезапястного суглоба рук починайте з глибокого і поверхневого погладжування, що переходить плавно в розтирання ліктьового суглоба. Сам ліктьовий суглоб масажуйте по всьому колу ліктя, направляйте руху - до пахвою. Сильно при цьому намагайтеся не тиснути - тут проходять плечова вена, плечова артерія, нерви. Масаж плечового суглоба починайте також з поглаживающего руху, плавно переходить у кругове розтирання суглобів.
4
Особливу увагу приділіть масажу пальців і кистей. Адже якщо вірити східним уявленням, на кистях рук розташовується безліч біологічно активних точок, пов'язаних з головою, вухами і очима, легкими, кишечником, усіма відділами хребта і сечовим міхуром. Масаж кистей рук і пальців починайте робити з мізинця, практично з середини нігтя. Масажуйте палець великими пальцями обох рук, вільно і легко, круговими рухами, в напрямку від першої фаланги до самого кінчика і, також, в зворотному напрямку, по 3-5 разів. Потім виконайте такий же масаж безіменного, вказівного, великого і середнього пальців.