Як перестати переїдати.

Немає нічого простіше, ніж схуднути. Достатньо лише припинити регулярно переїдати і збалансувати щоденний раціон. Якщо переїдання не має в своїй основі глибоких психологічних проблем, то боротися з ним можна, хоча й нелегко.
Інструкція
1
Простих відповідей на питання про те, як перестати переїдати, просто не існує. У більшості випадків зайве вживання їжі пов'язане з психологічними аспектами. Особливо це стосується тих випадків, коли жінка болісно хоче схуднути. Подібна схема просто викликає порочне коло: зайва вага, дієта, бажання є, зрив, переїдання. Розірвати цей ланцюжок цілком можливо, визначившись з правилами схуднення. Незважаючи на те, що більшість жителів планети розуміють, що плавне схуднення гарантує найкращий ефект, але як і раніше в ходу швидкі дієти. Очевидно, що коли людина кілька днів харчується парою огірків чи глечиком кефіру, то стійкості й сили волі стає все менше. Більшість зривів голодних дієт припадає вже на кінець першого дня, трохи рідше вони спостерігаються в середині другого, тому потрібно підходити до цього питання раціонально.
2
Часто спостерігається кризова картина, порівнянна зі старим рекламним слоганом про те, що миші плакали, кололися, але продовжували їсти кактуси. Приблизно так себе відчуває кожен худне, чиєю сили волі не вистачає на те, щоб обмежувати себе в їжі. Складно сказати з чого починається переїдання, іноді це зловживання смачною їжею, але в ряді випадків це просто спонтанне поїдання вмісту холодильника. Але і тут є своя специфіка. У рідкісних випадках людина, не стримавши правил приписаних дієтою, полізе в холодильник за пучком салату. Найчастіше в холодильник відправляються за смачненьким, тим більше, що гормон ендорфін, іменований гормоном щастя, виробляється в тому числі і під впливом солодощів.
3
Обмежувати себе повністю у всіх позитивних емоціях, одержуваних за допомогою дегустації їжі, не слід. Це веде лише до додаткових нервових зривів.
Корисна порада
Щоб після переїдання не виникало докорів сумління, достатньо лише грамотно підходити до організації процесу схуднення. Якщо власної сили волі не вистачає, можна просто на час виключити з щотижневого списку продуктів ті, побачивши яких немає сил зупинитися.