Як навчитися крутитися на голові.

Один з елементів брейк-дансу - це крутіння на голові . Воно додає танцю видовищності і вражає своєю технікою. Танцюристи впевнені: для того щоб навчитися обертатися на голові , потрібно вміти стояти на ній. Але це далеко не все, що потрібно для того щоб навчитися так танцювати.
Вам знадобиться
  • спеціальна захисна шапка
Інструкція
1
Для початку відпрацюйте стійку на голові . Виконувати навчання краще на килимку, щоб не було боляче. Як тільки прийміть стійку, стежте за ногами. Для більшої стійкості необов'язково тримати їх прямо вгору. Краще буде якщо їх злегка нахилити до низу. Стояти потрібно стільки, скільки можете витримати. Якщо стояти на голові без опори не виходить, то для початку навчання можна тренуватися, спираючись на стіну.
2
Приступати до навчання хедспіну (від англійського head - голова, spin - обертання) можна тільки, коли ви досконало оволоділи вмінням стояти на голові . Якщо відчуваєте себе впевнено, то приступайте до вивчення повільних обертань. Спочатку проворачиваться треба на невеликий кут повороту, так звані маленькі четвертні повороти. Ноги при цьому повинні дивитися в сторони, причому так, щоб одна нога була на одному рівні з іншого. Бо тільки так можна тримати рівновагу. Контролювати положення ніг можна руками.
3
Після відпрацювання четвертних можна приступати до вивчення половинних обертань. Все те, що робилося на четверні поворотах, потрібно робити і тут тільки з урахуванням того, що площа обертання більше. Руками відштовхуватися тепер доводиться сильніше. І коли відчуєте що стали асом в четверні і половинних вирощених, можете переходити до повних оборотам. Після кожного повороту потрібно ставити руки на підлогу, відштовхуватися ними і продовжувати все знову.
4
До освоєним повним оборотам далі по техніці потрібно вивчати глайд (від англійського glide - ковзання). Глайд виконується наступним чином. Набирається швидкість за допомогою повних оборотів, відштовхуючись руками і розмахуючи ногами, періодично розводячи їх в сторони. Коли розкрутитеся після декількох оборотів, прибираєте руки і робите ковзання. За допомогою таких рухів можна провернутися кілька оборотів без використання рук.
5
Після того як всі рухи будуть відпрацьовані, можна приступати власне до танцю. Найголовніше, що комбінувати руху можна як душі завгодно. Ніяких строгих обмежень з цього приводу немає.
Корисна порада
Перед тим, як почати тренуватися, потрібно добре розім'яти шию, щоб уникнути неприємних наслідків.