Як бути здоровим підлітком.

Реклама постійно нав'язує молоді не найкорисніші продукти - чіпси, колу, фастфуд з популярних закусочних. Та й тривалі чування за комп'ютером не сприяють хорошому самопочуттю. Як же в цих умовах зберегти здоров'я?
Інструкція
1
Каша з ранку - головний прихильник в боротьбі за здоров'я. Нехай спочатку вона здається прісною, ко смаку тієї ж вівсянки швидко звикаєш. Справа в тому, що каша обволікає шлунок і почасти дозволяє знизити шкоду від вживання нездорової їжі.
2
Також непогано хоча б іноді вживати в їжу суп. В цьому випадку гастрит тебе омине. Корисно час від часу замість шоколаду їсти сухофрукти, а замість чіпсів - насіння соняшнику або цільнозернові хлібці.
3
Не любиш ранкову зарядку? Подружися з роликовими ковзанами і велосипедом, вони не дадуть м'язам остаточно ослабнути від сидіння перед телевізором і комп'ютером. Можна кататися з веселою компанією або на самоті, слухаючи плеєр з улюбленою музикою.
4
Танцюй! Це непогана альтернатива нудним ранкових пробіжок. З ранку організм і справді може бути не готовий до навантаження, а от після напруженого дня саме час розрядитися і набратися нової енергії. Заняття в танцювальному гуртку напевно зроблять тебе зіркою вечірок.
5
Не зневажай захистом при сексуальних контактах, незалежно від того, наскільки добре знаєш партнера. Існує безліч прихованих інфекцій, що передаються статевим шляхом, наприклад, вірус герпесу. Від нього захистить тільки презерватив.
6
Сигарети і алкоголь ще нікого не зробили здоровим, до того ж нікотин псує колір обличчя, що особливо засмучує юних панянок. Як би не була велика спокуса спробувати все і відразу, старайся хоча б не віддаватися пороку добу безперервно. Пий побільше мінеральної води без газу, вона відмінно виводить токсини.
7
Важко зовсім відмовитися від улюблених шкідливостей. Іноді можна дозволяти собі пару стаканів солодкої газованої води. Головне, щоб в щоденному меню переважали здорові продукти, а фізкультура була реальністю, а не просто рядком в шкільному розкладі.
Спілкування з підлітками часто буває досить важким. Щоб налагодити контакт з вже майже дорослими дітьми, батьки вишукують час на спільний відпочинок. У Москві цікавих для підлітків місць більше, ніж в будь-якому іншому місті Росії.
Інструкція
1
Будь-коли року в ТЦ «Європейський» діє один з кращих катків всієї Москви. Це великий, чудесно оформлений каток з динамічним освітленням і красивими декораціями. Тут можна орендувати ковзани і відмінно покататися. Вечорами тут багато підлітків, так що ваша дитина зможе з ким-небудь познайомитися. Каток називається «Космік» і розташований на території великого парку розваг в «Європейському», діти можуть весело провести час і у ігрових автоматів, і на різних атракціонах.
2
На картингу можна відмінно провести час з підрослими дітьми. Управління машинами нескладне і абсолютно безпечне, а от можливість відчути себе пілотом гоночного боліда - безцінна. В картинг-центрах зазвичай є школи навчання для дітей віком від шести до шістнадцяти років, там вашої дитини навчать управляти картингом, що надалі допоможе йому освоїти управління звичайною машиною.
3
Якщо ви хочете прищепити своєму вже майже дорослому дитині любов до театру, сходіть з ним на мюзикл. Ці яскраві вистави не асоціюються зі звичним великоваговим театром, приносять багато радості і задоволення. В МДМ, наприклад, йде красивий мюзикл «Чикаго», в «Росії» - «Русалочка», постановка якої не залишає нікого байдужим. А в «Московської опереті» йде гучний «Граф Орлов».
4
Щоб відпочити від турбот, можна сходити в один з аквапарків Москви, наприклад в «Ква-Ква», він хороший тим, що поки ваш підліток кататиметься з гірок (їх в «Ква-Ква» сім) і плескатися в басейнах під водоспадами, ви зможете розслабитися в комфортних спа-центрах, саунах і джакузі.
5
Сімейний перегляд кіно - відмінна ідея для вихідних чи свят. Якщо хочете порадувати свого майже дорослої дитини, сходіть з ним в кінотеатр, в якому йдуть фільми формату IMAX 3D. Цей формат дає ефект повної присутності, оскільки фільми для нього знімаються на спеціальну плівку, а величезний екран трохи огинає сектор залу. У столиці є кілька кінотеатрів, які показують картини в даному форматі.