Як змусити себе не їсти після шостої.

Рясна їжа, особливо у вечірній час - не найкращий подарунок для організму. Проблеми зі шлунком, неспокійний сон, набряки, порушення обмінних процесів - ось далеко не повний список наслідків непомірного харчування. А зростаючий прямо на очах вага ?! Висновок напрошується сам собою - потрібно повноцінно снідати і обідати, а вечеряти якомога раніше. От тільки як змусити себе не їсти після шостої, чи можливо це?
Інструкція
1
Підготуйте себе морально. Уклад харчування змінити не так-то просто, на перших порах організму не вистачатиме рясних пізніх вечерь. Налаштуйтеся на новий режим, думайте не про обмеження, а про те, що зможете придбати завдяки нової корисної звичкою. Не їсти після шести - хороший спосіб очистити організм від шлаків і токсинів, повернути своєму тілу забуте відчуття легкості. Це спосіб постройнеть, практично не докладаючи до цього зусиль, стати привабливішими і впевненіше в собі. Нехай ці думки підтримують вас, допомагаючи вам не їсти після шостої.
2
Щільно їжте протягом дня. Достатні по калорійності і вмісту поживних речовин сніданок і обід - запорука того, що ввечері вас не буде мучити почуття голоду. Вечеряйте невеликими порціями легких для травлення продуктів, цього цілком достатньо, щоб організму вистачило енергії на нічний сон.
3
Складайте продумане і грамотне меню. Якщо ваш вечеря обмежиться парою ложок овочевого салату, вже через годину організм зажадає продовження банкету. Нежирна риба або пісне м'ясо з овочами, сир або легкий омлет - варіанти «правильних» вечерь. Не варто ввечері їсти солодощі та випічку, вуглеводні продукти підсилюють апетит. Ви можете не тільки переїсти, але і дуже скоро знову зголоднієте.
4
Лягайте спати в «пристойний час». Занадто розтягнуте час неспання після вечері - часта причина зривів і порушень харчового режиму. Вкладаючись спати раніше, ви станете прокидатися відпочила, з гарним настроєм, адже повноцінний сон - одна із запорук жіночої молодості та краси. Звикнувши дотримуватися режиму сну і неспання, ви легко зможете змусити себе не їсти після шостої.
Зверніть увагу
Намагайтеся не планувати на вечірній час будь-які заняття, що вимагають надмірного фізичного або розумового напруження. Це допоможе вам уникнути зривів у режимі харчування.
Корисна порада
Не обов'язково терпіти сильне почуття голоду після вечері. З'їжте трохи фруктів (крім бананів і винограду), випийте склянку кефіру. Фігурі це не зашкодить, такі продукти в невеликих кількостях можна вживати після шести годин.