Як підвищити тонус м'язів.

атрофувалися м'язи і в'яла обвисла шкіра здатні надовго зіпсувати настрій. Основна причина гіпо- тонусу м'язів - низька фізична активність і погане харчування. Якщо вас не радує відображення в дзеркалі, якщо ви відчуваєте себе млявим і хворобливим людиною, необхідно щільно зайнятися своїм здоров'ям. Підвищити тонус м'язів допоможе кілька способів.
Інструкція
1
Заняття фізичною культурою і спортом - кращий спосіб повернути тонус м'язів. Регулярні фізичні вправи поліпшать кровообіг і живлення м'язів, зроблять їх більш красивими і пружними. Особливо корисна для підвищення тонусу силова гімнастика. Ви можете виконувати зміцнюють вправи з вагою власного тіла, з опором партнера або з гантелями, штангою і амортизаторами. Тренуючись навіть два рази на тиждень по 30 хвилин, ви почнете помічати позитивні зміни в структурі м'язів. Вони підтягнуться, стануть щільними і сильними.
2
Масаж і самомасаж - другий за дієвості спосіб підвищити тонус м'язів. У масажі повинні бути присутні такі прийоми, як розтирання, розминка, рубають руху, поштовхи. Чим глибше і інтенсивніше ви проробите м'язи , тим швидше вони повернуться в нормальний стан. Масаж необхідно робити курсом з десяти процедур. Опрацьовувати слід не тільки ослаблені м'язи , але й ті, які перенапружуються під час роботи. Наприклад, при довгому сидінні за комп'ютером сковуються м'язи плечей, шиї, передпліч. Їм необхідний розслабляючий масаж, що складається з погладжування і м'яких розминаючих прийомів.
3
Контрастний душ і електростимуляція можуть бути приємним доповненням до вищеперелічених способів підвищення тонусу м'язів. Електростимуляцію вам зможе призначити лікар, а ось контрастний душ можна приймати самостійно. Починайте обливання тіла теплою водою, а закінчуйте прохолодною. Холодна вода стимулює роботу нервової системи, викликає скорочення м'язів і покращує приплив крові до них. Знижуйте температуру поступово, адже різке охолодження може спровокувати виникнення простудних захворювань. Для досягнення позитивного результату приймайте контрастний душ щодня. Чергуйте зміну гарячої та холодної води 3-5 разів.
З віком наша шкіра втрачає пружність і ставати в'ялою. Також вона може стати такою і після схуднення. Привести в порядок шкіру, повернути колишню пружність і підвищити її тонус ви можете самостійно в домашніх умовах.
Вам знадобиться
  • - молоко,
  • - вівсяні пластівці,
  • - мед,
  • - яблучний оцет,
  • - сік винограду,
  • - серветки.
Інструкція
1
Найчастіше проблеми виникають в області шиї і грудей. Раніше м'яка і ніжна шкіра ставати жорсткою і в'ялою. У першу чергу необхідно ретельно очистити шкіру. Приймайте душ 2 рази на день. При цьому використовуйте не тільки гель для душу, але і всілякі отшелушіваюшіе кошти. Раз на тиждень обов'язково приймайте теплу ванну, а якщо є можливість, то відвідуйте лазню. Це необхідно для того, щоб очистити пори. Скраб для тіла ви можете зробити самостійно. Для цього замочіть в молоці вівсяні пластівці на кілька хвилин.
2
При кожному прийнятті ванни або душу розтирайте шкіру жорсткою мочалкою, прекрасно підійде і мочалка з люфи. Це допоможемо вам позбавитися від відмерлих клітин. Також дана процедура стимулює кровообіг. Контрастний душ також надає сприятливу дію на пори шкіри. Збільште напір води і направте його на проблемні місця. По-перше, це відмінно позначиться на вашій фігурі. По-друге, ви підвищите тонус і пружність своєї шкіри. Приймайте ванну з додаванням різний трав. Приготуйте відвар з ромашки або меліси, потім додайте його у ванну. Ванна Клеопатри підвищить пружність шкіри, а також додасть їй молодість і красу. Налийте ванну, потім додайте в неї літр теплого молока і 1 столову ложку меду.
3
Підвищити тонус шкіри обличчя ви можете за допомогою компресів і масок. На літр води додайте одну чайну ложку яблучного оцту. Після цього змочіть серветку і покладіть на обличчя, на 5-10 хвилин. Компрес володіє прекрасним тонізуючу дію. Приготуйте виноградну маску для обличчя. Змочіть серветку в виноградному соку, вам буде потрібно 1-2 столових ложки соку. Після цього накладіть її на обличчя і залиште на 15-20 хвилин. Потім помийте обличчя теплою водою і нанесіть живильний крем. Після застосування даної маски шкіра стає ніжною і бархатистою, набуває красивий колір, а також виноградний сік запобігає в'ялість шкіри, роблячи її більш пружною.