Як скинути вагу за тиждень. Як скинути вагу. меню на тиждень.

Випускний вечір, весілля, Новий рік - в житті є маса подій, до яких потрібно виглядати на всі сто відсотків. А якщо часу залишилося зовсім небагато? Наприклад, сім днів. Чи можна скинути вагу за тиждень і не підірвати своє здоров'я? Цілком, якщо дотримуватися нескладну семиденну дієту. Вона дозволить скинути за тиждень не менше трьох кілограмів, хоча і не відноситься до жорстких експрес-дієт. Дотримуючись її, ви не станете голодувати, організм буде отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи.
Інструкція
1
Перший деньПланіруя скинути вагу за тиждень, проведіть своєрідну підготовку до дієти - розвантажувальний день. Їжте тільки овочі і фрукти (крім картоплі, бананів і винограду). Пийте якомога більше чистої питної води і зеленого чаю.
2
Меню другого дня діетиЗавтрак: 3 столові ложки вівсяних пластівців, залиті склянкою теплого молока.Обед: легкий рибний суп, відварений рис з овочами. Компот з сухофруктов.Ужін: салат з натертої моркви, заправлений невеликою кількістю оливкової олії або порція відвареної цвітної капусти. Зелений чай з чайною ложкою меду.
3
Меню третього дня діетиЗавтрак: вівсяна каша на воді з шматочками свіжих фруктів. Стакан будь-якого свіжовичавленого соку або зелений чай.Обед: легкий овочевий суп, одне варене яйце з порцією відвареної зеленої фасолі.Ужін: порція фруктового салату, заправленого знежиреним йогуртом.
4
Меню четвертого дня діетиЗавтрак: омлет, зелений чай.Обед: порція легкого курячого бульйону з зеленню, 150 гр відвареної яловичини або куряча грудка, салат з помідорів і огірків, заправлений невеликою кількістю оливкової масла.Ужін: салат з буряка, моркви та капусти з рослинним маслом.
5
Меню п'ятого дня діетиЗавтрак: вівсяні пластівці, фрукти, невеликий шматочок сира.Обед: легкий суп з овочами і зеленню, порція відвареної цвітної капусти зі спеціями. Зелений чай з медом.Ужін: будь-які фрукти крім бананів і винограду.
6
Меню шостого дня діетиЗавтрак: вівсяна каша на молоці, чай.Обед: бульйон з нежирних сортів риби з зеленню, порція відвареного рису, 150 гр відвареної риби.Ужін: салат з морської капусти, заправлений невеликою кількістю рослинної олії, відварене яйце. Зелений чай.
7
Меню сьомого дня діетиЗавтрак: знежирений йогурт, зелений чай з медом.Обед: рисовий суп з овочами і зеленню, сирна запіканка. Компот з сухофруктов.Ужін: 200 гр знежиреного сиру, склянка кефіру.
Зверніть увагу
Будь-яка дієта, навіть досить щадна - справжній стрес для вашого організму. Дотримуйтесь дієти дуже рідко і не більше семи днів поспіль. Під час обмежень у харчуванні пийте достатню кількість чистої води, щоб уникнути зневоднення організму.
Корисна порада
Під час виходу з дієти намагайтеся контролювати обсяги порцій, не захоплюйтеся солодощами і жирними стравами, стежте за калорійністю, щоб утримати і закріпити свій новий вагу.