Як підвищити жирність молока.

Якщо ви бачите, що ваш малюк не наїдається, не додає у вазі і що грудне молоко зовсім рідке з синюватим відтінком, можливо, вам потрібно підвищити жирність молока. Ось декілька простих корисних порад.
Інструкція
1
Жирність грудного молока добре підвищують горіхи. Потрібно вживати в свій харчовий раціон волоські, кедрові горіхи, арахіс, фісташки, фундук. Але багато горіхів годуючим жінкам їсти не можна, так як у малюка можуть початися проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо у дитини є алергія, то горіхи не рекомендуються, так як це сильний алерген.
2
Також дуже жирну їжу їсти не можна. Вживати середньої жирності сир, сир, кефір, молоко. Пити більше неміцного чаю з молоком.
3
Є різні каші з вершковим маслом. В крупах і злаках міститься багато вітамінів і мінеральних речовин, що так необхідно молодим мамам.
4
З овочів віддайте перевагу кольоровій капусті або брокколі у відварному вигляді, моркви. З фруктів - яблука і груші в запеченому вигляді. Так як сирі овочі і фрукти можуть викликати алергію. Багато вітамінів в різної зелені - кропі, петрушці, листовому салаті.
5
Їжте нежирне м'ясо (свинину, яловичину), курку. Також, нежирні сорти риби (тріска, хек, судак). Краще все у відварному або тушкованому вигляді.
Корисна порада
Харчування годуючої жінки має бути збалансованим, поживним, вітамінізованим. Потрібно виключити різні дієти для схуднення, т.к. в період грудного вигодовування важливо те, як харчується ваш малюк, а це залежить безпосередньо від харчування мами. А за фігурою ви постежите пізніше, після того, як перестанете годувати грудьми дитини.